长期睡眠不好,记性好差,怎么办

发布网友发布时间：2022-05-17 02:53

共4个回答

热心网友时间：2023-09-23 12:56

睡眠不好当然精神就不好。建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.首先改善睡眠再说啊。

热心网友时间：2023-09-23 12:56

你好，这种情况一般是抑郁焦虑障碍所致，可以到心理科诊治，一般不必要检查，治疗可以服用抗抑郁药比如服用百忧解每天一粒。注意作息规律，避免熬夜及过度疲劳，解除思想负担，适当运动。

热心网友时间：2023-09-23 12:56

要及时调整好自己的心态，不要给自己太多的压力，不要行些不开心的事，睡眠时间要及时调整好，晚上睡觉最好是8小时左右，午觉1小时左右，心情放轻松，晚上睡不着多听听曲风舒缓的音乐，想些以前开心的事，对睡眠有很好的帮助。

热心网友时间：2023-09-23 12:57

我婶婶之前也是啊，老听他说晚上睡觉堪比登天，追答白天人可健忘很害怕自己提前步入老年痴呆，有次朋友给他买了尚医铭草安枕萱草他就试着喝了几天感觉见效挺快，每几天晚上睡觉相比之前容易了很多，现在人看起来也年轻了，推荐你去试试哦