户外瑜伽该怎么练习?

发布网友发布时间：2022-05-17 01:52

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热心网友时间：2023-09-19 20:31

现在很多的女人喜欢练习瑜伽，因为瑜伽的好处很多，可以减肥，还可以锻炼身体，最重要的是在家里就可以练习，其实户外练习瑜伽比室内练习要好。

尤其是在自然的环境里面练习瑜伽，可以打到人与自然合二为一，还可以呼吸新鲜的空气，在古代的时候，瑜伽练习者都是在森林中练习瑜伽，也能使自己的心里平静，练习瑜伽的时候最重要的就是安静！

打开髋关节。席地而坐、盘腿、散腿其实都是打开了你的髋关节，使你的关节更为放松。长期坐在椅子上的人，髋关节会非常紧，表现出来则是腿打不开，前弯下不去。髋关节的开放对女性的好处是非常明显的。盘坐使女性的子宫区域血气充盈，而健康温暖的子宫能帮助你孕育健康的下一代。

更好的利用呼吸。配合呼吸做体式，配合呼吸做冥想，瑜伽中非常重要的一点就是呼吸。清新的空气无疑会让你获得更加充盈的能量。

与自然联结。心理学中认为，人离开地面越远，和人之间的距离就越大。穿着鞋子，你怎么能感受不到大地带给你的感动呢?

晨和傍晚的空气都比较清新，练习更加适宜。其实，只要保证空腹的状态，一天中的任何时间都可以练习。在真正的瑜伽行者看来，清晨4-6点才是练习瑜伽的最佳时刻，因为此时周围万籁俱寂，大气最为纯净，肠胃活动基本停止，大脑尚未活跃起来，容易进入瑜伽的深层练习状态。

要是选择在郊外练习瑜伽的时候，一定要选择有平地的地方，不要去什么悬崖上面练习瑜伽，那不是练习瑜伽，那是去找死，还有找的地方一定是那种空气好的地方，还有不要在有太阳直射的地方练习，找阴凉的地方练习，公园也是很好的地方！