学到一个,对病情帮助就大,饮食上最有效的哪些降血脂办法?

发布网友发布时间：2022-05-17 01:46

共5个回答

热心网友时间：2023-09-19 13:39

有很多人年纪大了就会出现高血脂的现象，并且对此感觉到很痛苦。如果每天吃降血脂的药，又怕会对身体器官造成损害。其实我们完全可以通过食补的方法来*血脂。首先高血脂的患者可以吃燕麦来降血脂。因为燕麦中含有丰富的亚油酸和维生素e，这些成分都能起到很好的降血脂作用。

此外荞麦也可以起到降血脂的作用。因为荞麦中含有的芦丁能够维持血管壁的通透性，并且降低血清胆固醇。而越苦的荞麦效果就会愈明显。常吃深海鱼也会明显降低血脂，比如。三文鱼中含有的Ω3脂肪酸，就能够降低胆固醇，和甘油三脂，从而降低血液粘稠度。蔬菜中的洋葱也能够降低血脂。洋葱中含有的烯丙基二硫化物以及硫氨基酸是辅助降低血脂的物质。所以高血脂的朋友不妨在每顿饭中加入一枚洋葱。如果你不喜欢吃洋葱的话，也尽量保证一周吃一次。

总的来说，饮食口味上一定要选择清淡的，尽量少油。不要吸烟喝酒，多吃一些新鲜的水果，尽量避免在外面吃饭，因为外面的饭菜油量你是很难掌握的。此外也可以通过运动的方法来辅助饮食。建议每天早起来一段晨跑，这会对你一天的心情有所帮助，也会让身体的新陈代谢更加畅通。长期坚持的话，相信你的血脂一定会很快的降下来的。

热心网友时间：2023-09-19 13:39

高血脂患者不宜食用肥肉和猪油，应用鱼类、瘦肉和植物油代替。深海鱼类等可适当食用，而起酥点心、油炸食品等含大量反式脂肪酸的食物要少吃。多吃一些新鲜蔬菜。

热心网友时间：2023-09-19 13:40

首先要减少摄入量呢，饮食尽量清淡一些。

热心网友时间：2023-09-19 13:41

那就是尽量少吃一些多油多脂的东西。

热心网友时间：2023-09-19 13:41

饮食要清淡，多吃燕麦水果，蔬菜，海鱼，花生干果。