八岁小男孩段炼骑自行车多少公里最实应?

发布网友发布时间：2022-05-17 02:49

共4个回答

热心网友时间：2023-08-21 15:26

暑假和老同学4人各自带着自己的宝贝蛋子第一次骑行。一开始就没有设定太远的行程，去离我们不远的一个古镇，21公里的距离。考虑到天气炎热，接近37度的高温，还安排了后援车返程时让孩子坐车。早上很早就出发，全程休息了7次左右，孩子们年龄在8-9岁间，全部坚持了下来。路上有说有笑，乐在其中，超乎我们所有家长的想象。返航时原打算部分孩子上车返回，但有一个孩子特别坚持要骑行回去，于是几个孩子也都站出来要一起骑回去。避过中午的最高温，下午三点仍是骄阳似火，但几个孩子眼里的闪光更耀眼夺目。我们返航时只休息了三次每次也就几分钟左右。最后成功返回后他们居然还有精力玩到晚上。饱饱睡了一觉后，第二天一个个生龙活虎。
此次骑行全程45公里左右，没算上孩子在古镇顶着大太阳又玩了一圈。孩子累了一定要及时休息；事先规划路线，优美的风景和新鲜感可以让孩子忘记疲劳和无聊，水和水果一定要保障充分，做好防晒防护；一定要找专业人员给孩子的车辆做好调整：座垫的高度影响孩子的坐姿，会导致长时间骑行姿势变形甚至受伤，刹车灵敏度影响安全太紧太松都不行等等，一切能考虑到的问题和风险都要考虑好，比如行进时的队形，基本手势都要了解。最后祝你骑行顺利吧。

热心网友时间：2023-08-21 15:26

这个东西不是说要多少公里能达到目的，关键是要坚持锻炼，至于说锻炼的程度要因人而异，有人体质好的可能一天能骑的远点，相对而言，有人可能稍微弱点，那就得减量，锻炼贵在坚持。

骑自行车（不是快速的）300分钟对健康有不错的好处。

18-64岁成年人每周至少150分钟中等强度有氧身体活动，或每周至少75分钟高强度（如快速骑自行车）有氧身体活动，或中等和高强度两种活动相当量的组合。

有氧活动应该每次至少持续10分钟。

为获得更多的健康效益，*应增加有氧身体活动，达到每周300分钟中等强度。

每周至少应有2天进行大肌群参与的强壮肌肉活动。

热心网友时间：2023-08-21 15:27

那么大点的孩子有必要非得骑车锻炼身体吗，确定有好处吗。
除了锻炼了腿部，对腰，胸，颈椎好吗，他还正在成长时期。

热心网友时间：2023-08-21 15:27

八岁小男孩一般刚学会骑车不久，这样的情况下，他一般会比较喜欢骑，但是一开始骑一定要适度，而且一定要注意安全，最好在1公里以内骑车，当然还是看他的身体状态，祝你好运！