拥有一个大肚腩,有哪些方法,可以让肚子瘦下去?

发布网友发布时间：2022-05-17 03:31

共5个回答

热心网友时间：2023-08-07 00:44

少吃多动！我深有体会，因为我就是那种吃多一点吃少一点体重马上差很多的人，大肚腩其实就是脂肪堆积，如果是全身都胖的话，我不建议你先瘦一部分，因为准确来说其实是没有局部瘦身这个操作的，有局部塑型，也就是你在哪哪都胖的时候，应该先想着怎么减肥吧。

如果你要是其他地方都不太胖就是肚子有肉，那就可以做一些只瘦肚子的动作啦，这个就非常简单了，我平时也会做一些瘦肚子的动作，都是可以一边刷剧一边做的，还可以转移注意力，最有效的应该是平板支撑吧，这个就是要动作标准，见效就会很快，训练腹部肌肉群的力量，大概半个月左右就会有效果了吧。

平板支撑一开始也不用强迫自己非要去做，就是慢慢的循序渐进着来的，可能说一开始我做不了一分钟，那我就先坚持30秒，慢慢的一点点叠加，过不了多久你就可以做得比较轻松了，做的过程中，是一定可以感觉到腹部在发力的。

还有就是卷腹，但是我一般不做卷腹，因为卷腹和平板支撑有个通用的毛病，就是你在没有训练出核心肌肉群的时候，用的是你脖子的力量，而且这是没法纠正的，你总是会下意识的就用自己的脖子使劲，这样不仅不会起到瘦身的效果，还会让你的斜方肌越来越丑，看着人很壮实，消除斜方肌的动作做起来也不知道有没有效果，所以我一般都不卷腹，就平板支撑能坚持下来就不错了。

热心网友时间：2023-08-07 00:45

平时吃饭的时候可以控制一点，吃八分饱就够了，没事的时候多做仰卧起坐。

热心网友时间：2023-08-07 00:45

可以选择仰卧起坐，多转呼啦圈，可以瘦肚子。

热心网友时间：2023-08-07 00:46

减少自己的矢量啊，少吃一点，要坚持运动啊

热心网友时间：2023-08-07 00:46

可以吃一些清淡的饮食运动减肚子。