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何时情况下该停止跑步?

发布网友 发布时间:2022-05-16 21:29

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热心网友 时间:2023-09-11 15:12

众所周知,跑步是一项非常有益的运动,坚持跑步会让身体更加健康,但是,当你遇到以下这几种情况的时候,就应当停止跑步:

(1)上半身的不适感心脏病的症状是很轻微的(胸口、手臂、脖子和喉咙感到疼痛或受压迫),这种不舒服不会传递到你的脚踝上。不要假装认为只是心痛,如果停止跑步后,症状仍不消失,最好立刻去看医生。

(2)无力,头晕眼花,反胃你可能需要花点时间来评估这种情况,也许是你忘记吃早餐,或者有可能是比较严重的问题,比如和炎热天气相关的一些疾病等。这个时候,应当缩短或停止跑步运动,如果休息和进食后感觉依旧,那应该去看看医生。

(3)呼吸急促如果在最近五分钟内都在不断地喘气或者呼吸困难,那应当停一下。尤其要注意你是否还用到了辅助性的肌肉——耸动肩膀以帮助呼吸。如果休息五分钟后症状没有缓解,那要立刻去看医生。

(4)关节疼痛你的肌肉很可能会疼痛,但是绝对不应在训练或训练后出现关节疼痛,如果这时出现关节疼痛,就容易导致骨骼、肌腱以及韧带严重的伤痛,一旦问题发生,应立刻去看专科医生。

(5)其他的不明疼痛这表明你的身体已经受到了伤害,疼痛是身体发出来的保护性信号,身体出现疼痛是为保护你不受到进一步的伤害。此时,如果继续进行锻炼或者运动,是非常不明智的。疼痛就意味着受伤,应当就医。当你遇到以上五种情况时,就应该立即停下来,如果有需要应当及时就医。

如果就诊后,身体状况没有问题,我们就可以重新加入到跑步爱好者的行列了!

游泳

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