谷类 蔬菜 水果 油脂 肉蛋奶类 摄入比例 人每天正常的比例
发布网友
发布时间：2022-05-17 00:35
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热心网友
时间：2023-09-16 19:01
谷类是我们最不可缺少的，每天2碗饭是必须得。油脂类，每天不超过25克。奶制品每天需要100克，鱼禽肉蛋每天大约要吃125—200克。蔬菜类每天要400—500克，而水果类每天则要100—200克。
希望对你有所帮助，望采纳。
热心网友
时间：2023-09-16 19:02
人每天应吃齐的四类食物：五谷、蔬果、乳类和肉类。
举例：
一个170CM，体重60KG的人，要维持他的基本生命活动和日常工作生活，每天就至少需要1886大卡热量的食物营养，各种营养素的需要是：
糖类
291克，蛋白质71克，脂肪47克。
所以一天的标准食物量为：
1、谷薯类
321克
2、蔬菜类
361克
3、水果类
120克
4、乳及乳制品
80
克
5、肉蛋鱼虾类
132克
6、油脂及硬果
20
克
7、豆及豆制品
40克
则
谷类：
蔬菜：
水果：
油脂：
肉蛋奶类
约为
16：18：6：1：12
