如何练好起跑(100M)?

发布网友发布时间：2022-05-17 00:15

共3个回答

热心网友时间：2023-09-16 03:42

打*游戏玩过挖做好起跑姿势让口令换成拍PP虽然蹬不上大雅之堂，但是很管用的我们集训的时候就是这样的希望你有所提高！加油！希望就在——前方

热心网友时间：2023-09-16 03:42

在训练的时候加上起跑反映的练习蹲踞是的后退多踩踩起跑器

热心网友时间：2023-09-16 03:43

就不说了分普通和拉长式。
起跑后的加速跑{30M左右]：腿蹬离起跑器后，身体处于较大的前倾姿势，为了不摔倒，要积极加快腿的蹬伸与臂的摆动，来保持身体的平衡。身体前倾随着步长和跑速的增加逐渐减小，最后接近途中跑的姿势<br>途中跑{太多动作要求了，简单说把}:头部正直，上体稍前倾，后登时，上体前倾减小，着地时，上体前倾角度增大。摆臂要求两臂屈肘成90度，摆臂动作自然有力，前摆手稍超过下颚，后摆肘稍朝外，不要耸肩。
终点跑{离终点15-20M}；尽力加快两臂摆动速度和力量，保持上体前倾角，当离终点线一步距离时，上体急速前倾，双手后摆，用*或肩部冲向重点线，跑过终点后逐渐减速。{不是头冲过就算到终点，而是躯干}