蛋白粉孕妇能吃吗
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发布时间：2022-05-17 05:07
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时间：2023-10-09 00:18
食用建议：宜吃蛋白粉
宜吃原因
孕妇可以适量吃蛋白粉。蛋白粉由大豆蛋白、乳清蛋白、乳清、卵磷脂制成，其作为主要成分之一的乳清蛋白，含有充足的蛋氨酸等9种人体所必需的氨基酸。蛋白粉冲调服用方便，能快速补充孕妇所需的大量蛋白质。孕妇适量吃蛋白粉的好处如下：
预防心血管疾病
大豆蛋白为主要成分的蛋白粉可以有效地降低血浆胆固醇的含量，防止孕期发生高血压和高血脂，而且大豆蛋白含有的卵磷脂还可以有效的预防动脉硬化和心脏病，有利于孕妇和胎儿的健康。
促进胎儿发育
蛋白粉中含有大量的蛋白质，这是人体的重要组成物质，主要分布在皮肤、骨、骨骼、血管、大脑和神经等组织中，是宝宝发育必需的营养物质，因此，补充蛋白粉可促进胎儿发育，保证胎儿的健康。
注意事项
不宜与酸性饮料同食
蛋白粉不要与酸性饮料一起吃，像苹果汁等饮料里含有有机酸成分，与蛋白粉相遇后会形成凝块，影响消化吸收。
营养价值
蛋白粉营养丰富，富含人体需要的蛋白质以及甘氨酸、脯氨酸等氨基酸，同时这也是人体最重要的组成部分，可以促进生长发育。此外，大豆蛋白中的卵磷脂可以降低胆固醇，具有预防心脑血管疾病的功效。
怎么吃
食用方式
蛋白粉可以用适量水或果汁冲调，每日两次，每次10-20g。
食用时间
建议早上空腹或睡前半小时服用，会更有利于吸收。
食用搭配
蛋白粉可单独食用，也可以和各种食物搭配食用，如加入牛奶、豆浆、麦片、麦乳精等食品中一起食用。
小贴士：蛋白粉不可烧煮和烫食，只能溶于40℃以下的水、粥、麦乳精等食品中，也可作为冷饮品食用。
