发布网友 发布时间:2022-04-22 00:44
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热心网友 时间:2023-07-13 05:29
舞蹈踢腿的动作要领如下:
如何踢前腿
动作要点一:单手扶把杆,右手叉腰;小八字步打开,小腹收紧,提臀。踢腿时胯部不可左右晃动。
动作要点二:动力腿后点地,动力腿脚面勾脚或绷脚均可踢腿时主力腿膝盖绷直;腰部保持直立不可前后晃。
动作要点三:以腰部为折点踢腿,手部也可保持山膀位踢前腿。踢腿时错误姿势是身体前后晃动,主力腿弯曲,胯根掀起。踢腿时核心部位要保持收紧,脚轻轻落地。
如何踢旁腿
动作要点一:双手扶把杆,动力腿前脚点地,主力腿外八字步打开。踢腿时胯部不可左右晃动。
动作要点二:踢腿时主力腿及腰部收紧,动力腿踢到肩膀后侧。
如何踢后腿
动作要点一:单手扶把杆,主力腿小八字步打开,动力腿前脚点地。
动作要点二:右手七位手,踢后腿同时右手经一位手,变为三位手。踢腿时上身不可向前趴,应向上向后立直向远处延伸。压腿踢腿后出现韧带酸痛为正常的现象。
基本功需要持之以恒,坚持每天锻炼。压腿踢腿前需做热身运动,保证肌肉和韧带不会出现损伤。