月子里早上吃什么早餐

发布网友发布时间：2022-04-22 00:51

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热心网友时间：2024-07-20 23:58

刚到月子的时候,初产妇一定要注意正确的饮食方式,如选择早餐、选择鸡蛋、或吃汤类食品,还可以吃一些面条、小米粥等,这些都是比较适合做早餐的食物。

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一只煮蛋或者卧蛋。蛋类富含蛋白质和铁,且易于被人体吸收利用,有利于产妇乳汁分泌及健康恢复。

二,汤类。鸡肉汤味道鲜美,能刺激食欲,促进乳汁分泌,但要少食多餐。可以把炖排骨汤,猪蹄汤,牛肉汤,鲫鱼汤,蛋汤等轮换着吃。

三、精细的挂面。

挂面软烂适口,将1-2个鸡蛋躺在挂面的汤里,再放一些青菜叶,很适合产妇食用。

四,红糖。红糖水含丰富的铁和钙,妇女产后失血过多,食用红糖能预防贫血。

五、小米粥

小米粒中的胡罗卜素、维生素B1、B2含量都比大米高出1倍以上,纤维素含量也比大米重7倍,铁含量高1倍以上。

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孕妇适当食用小米粥有好处,但小米的营养并不全面,不能在整个产期都吃小米,以免造成营养不良。