垃圾食品吃多了怎么办?“解毒”妙招在这里

发布网友发布时间：2022-05-20 00:55

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热心网友时间：2023-10-21 13:00

香酥可口的零食，酸酸甜甜的饮料，总会时不时挑战你面对*的抵抗力。有一天你喝了那罐甜甜的饮料，吃了酥脆的薯片。吃完了就只能后悔惊慌吗?不是的，记住这几种“解药”，及时为你身体清毒。
首先看一下饮料的“解药”
饮料里比较常见的添加剂就是甜味剂，比如阿斯巴甜、甜蜜素等。喝一瓶饮料，相当于吃了50克糖，而每天单纯的糖摄入最好在30克以内。光一瓶饮料你一天的糖摄入量就超标了。糖超标容易引发糖尿病、高血压、及心血管疾病。解毒方法就是当天不要再吃馒头这类精制主食。可以吃一下口味清淡的蔬菜，如果比较饥饿，就选择山药等高淀粉的食物来做菜。
其次，看一下高钠的食物。加工类的肉食，深受很多上班族喜爱。午餐时间比较紧张，火腿类的食品又比较方便省事。这种含钠太高的食品，会引发血压升高，而长期对血管壁施加的高压又会导致其他类型的心血管疾病。解毒方法就是多喝水，然后多吃富含钾的食物。比如香蕉。因为钾和钠在身体里是对立的，钾摄入多了，钠自然就降低。
各种膨化类的食品也是许多人经常选择的零食。这类食品不管是油炸还是宣传的非油炸，都存在油脂过高的问题，同时还含有糊精和糖，极易被人体吸收。会导致血糖升高及身体脂肪堆积。