中国有超3亿人存在睡眠障碍,应该如何克服这个障碍?
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发布时间：2022-05-19 16:56
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热心网友
时间：2023-10-15 01:52
障碍是失眠de一种典型现象，主要是睡眠质量不好，引起的入睡困难、睡眠浅、易醒多梦等症状，从而影响第二天de工作和学习，严重de会导致交通事故和考试失利，对人们社会影响和人际交往带来极大de不便利。
一、适当放松自己，发现快乐源泉
现代人生活节奏快，工作压力大，很容易引发睡眠障碍。克服这个障碍，首先要做de就是工作和生活分开来，比如上班的时候，今日事今日毕，做事不拖泥带水，下班de时候就回归生活，不要把工作带回家。在家de环境应该是轻松自在de，饭后散步或是看看电视、听听音乐都是不错de选择。还有最流行de睡前刷手机，在电子蓝光de影响下，越刷越精神，一不小心就天亮了。
二、学习养生知识，防范于未然
活到老学到老，养生是一辈子de任务，有好de身体才有好de生活。可以利用提早半小时起床，感受阳光de照拂，这个时候弯弯腰踢踢腿，拉伸筋骨，使整个人精力充沛起来，然后不慌不忙de去上班；中午要好好利用午休时间，闭目养神15分钟就能让整个下午不打瞌睡。工作闲暇可以泡杯龙眼枸杞茶，能起到安神de作用，咖啡和浓茶是睡眠杀手，每天要给自己定量控制好。
三、寻求专业人士de帮助，摆脱困境
当睡眠障碍de症状严重到一定de阶段，是无法自我调节de，反而会产生焦虑，使失眠更严重。这个时候需要到正规医院或专业机构寻求帮助，通过专业人士de评估，服用药物和心理暗示，能够起调理和改善de作用，达到一定de治疗效果。
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时间：2023-10-15 01:53
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时间：2023-10-15 01:53
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时间：2023-10-15 01:54
睡觉前不要躺在床上玩手机，床是睡觉的地方，如果一直躺在床上玩手机就容易睡不着。
适当的运动，配合适当的运动让睡眠更好。
睡前一杯热牛奶，让身体暖和起来，帮助睡眠。
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时间：2023-10-15 01:54
