问答文章1 问答文章501 问答文章1001 问答文章1501 问答文章2001 问答文章2501 问答文章3001 问答文章3501 问答文章4001 问答文章4501 问答文章5001 问答文章5501 问答文章6001 问答文章6501 问答文章7001 问答文章7501 问答文章8001 问答文章8501 问答文章9001 问答文章9501

如何消掉小肚腩

发布网友 发布时间:2022-05-19 22:11

我来回答

3个回答

热心网友 时间:2023-10-18 22:45

夏天又到了,消瘦MM们又准备显露好身材了,可是那些“Big Girl”怎么办呢?总不能让赘肉肆无忌惮吧?尤其是腹部最容易积聚脂肪,一不留神,小肚腩就跑出来了!不用怕,教你11招,床上用功1分钟,轻松甩掉小肚腩!
练习1:
保持平躺仰卧的姿势,两脚打开与肩同宽,先将右脚向上抬起10CM,脚尖往里勾起并停顿一秒,再轻轻放下,注意脚后跟不能靠在床上。完成后换左脚再重复同样的动作。一组动作重复5次。

效果:
不仅可以有效减去肚子两侧的坠肉,还能收紧腿部,使下半身更苗条。
练习2:
向左上方尽可能抬高右脚,在空中停顿一秒钟再放下,完成后再换左脚。注意膝盖不能用力,才能达到预期的 瘦腿 效果,也不要过于勉强以免拉伤腿部肌肉。重复这组动作5—7次。

效果:可以紧实腹部及腿部肌肉。
练习3:
保持平躺仰卧的姿势,两腿打开与肩同宽。 手臂 曲伸成90度直角贴紧地面,手心朝上。弯曲左腿膝盖,直起上身,使得右手肘部能够碰触左腿膝盖。换右腿重复同样的动作为一组。重复2—3组,每组10次。

效果:增强腹部力量,紧实大腿肌肉。
练习4:
保持平躺仰卧的姿势,两腿打开与肩同宽。两手握紧哑铃并向*正上方举起,注意膝盖保持笔直不能弯曲。接着调整呼吸,上身慢慢向左右两侧扭转。左右各10次为一组,重复2—3组。

效果:拉伸腹部两侧肌肉,改善腹部松弛。
练习5:
身体侧卧,运用腿肚力量夹住靠垫。双手贴地以保持身体平衡。抬起头部,眼睛直视前方。调整呼吸,双腿夹住靠垫并向上抬起,动作要慢才能达到理想的瘦身效果。10次动作为一组,重复10组。

热心网友 时间:2023-10-18 22:46

“授人以鱼只就一时之急,授人以渔可解一生之需。”慧俪轻体教授的正是一个帮你学习并建立科学的饮食、运动及生活习惯,从而达到有效减重,并长期维持的方法。

热心网友 时间:2023-10-18 22:46

呼啦圈,效果超棒。我舅妈就是这么减的。
声明声明:本网页内容为用户发布,旨在传播知识,不代表本网认同其观点,若有侵权等问题请及时与本网联系,我们将在第一时间删除处理。E-MAIL:11247931@qq.com
求这图片原图或者主角 出自哪一边电影或者电视剧 哪位大神知道这张图原版在吗?求原版。。。 在word中加下划线时第一次出现一条下划线第二次怎么就出现两条... 诛仙2资料站里的宠物展示能在npc买到吗 求一些诛仙2中的可以变为人形的宠物名字 诛仙2 神域的神农殿里,这是什么东西 诛仙2宠物元神问题 诛仙2 商城 中 宠物元神 怎么比 宠物 还贵啊?宠物元神是干什么的啊... 电热水器怎么安固定花洒 猛鬼夜惊魂剧情介绍 形容盾牌坚固的词语有哪些? 一座寺庙门口有个盾字,猜四个字成语 1:2000野外高层数据采集怎么计算啊? 泗洪县人力资源和社会保障局的内设机构 柳州市人力资源和社会保障局的领导分工 野外数据采集过程中怎么移动测站点? 人力资源保障局是负责哪个范畴 野外数据采集(全站仪)过程中怎么移动测站点? 在招商银行买的健康险平时能取出来吗 全站仪野外数据采集怎样定向 永新县三中职业技术学校学什么技术? 数字剖面野外数据采集 三中录取分数线是多少? 永新三中与禾川中学会不会搬到二中去 江西省永新县第三中学06年校长是谁? 江西省吉安市永新县高中 想知道: 吉安市 从火车站怎么去永新第三中学 永新县第三中学怎么样? 永新县三中并入任弼时是真的吗 永新三中是职高还是普高? 工商银行1000元五年后利息是多少 工商银行存1千元5年利息是多少 一千元的利息一个月5的话100000的12个月利息多少? 关于护士资格证注册期限等问题?急 技术性的工作有那些? 哪些工作属于技术性的,也比较体面? 文字性,技术性工作指的是什么? 您好,我的华为p30pro被偷了,开通了找回手机的服务,但是被恶意关机,显示这样的图片是什么意思呢? 早乙女文太 的日语写法和读音 有早乙女游戏吗? 要男变女的动画 日本的最好动漫也可以 肯普法 女生爱女生 天使的小生意气 早乙女乱马 看过了 原神绯红玉髓隐藏位置 初三作文《寻找》600字 以“寻找 '半命题作文初一600字 寻找_____的半命题作文(1)文体不限.不少于600字.(如写诗歌,不少于20... 请问如何取消P标记的的段落间距?-- 缩小<P>标签的上下间距 把html里一个新闻模块的新闻标题p标签改成h2标签后,发现大小和间距变得很大,怎么办? html中,<p></p>内的文字中有换行时,会被转换为一个空格,怎么才能去掉这种空格呢? 这种Css定位 如何消除行距