产后20天是收腹最佳期,内脏下垂,子宫腾空全靠月子恢复,如何做?

发布网友发布时间：2022-05-19 09:01

我来回答

共4个回答

热心网友时间：2022-06-28 03:28

怀孕后，随着宝宝的发育，子宫越来越大，体内的各种内脏器官也会被挤压。

然而随着宝宝的出生，肚子就像一个吹鼓的气球被放了气，松松垮垮。同时，被挤压的内脏也需要恢复到原位。这时，稍不注意，就有可能出现内脏下垂，造成“大肚腩”的困扰。

在医学角度讲，产后42天为恢复的最佳时期，也被称为“黄金期”，所以，科学、有效的恢复内脏器官，对后期身材的恢复也很有必要。

产后恢复莫心急，用对方法是关键。

笑笑是一名刚刚生产的宝妈，面对着刚刚到来的小生命，脸上藏不住的是喜悦。但是低下头再看看自己臃肿的体形，尤其是在宽松的衣服下，也藏不住的大肚腩。

因为笑笑生产前，是在五星级酒店做前厅经理的，对形象的要求也十分严格。而且笑笑把事业看的很重，刚生产完，就喊着两个月以后要上班。

然而闺蜜们来看她，取笑的说道：“你这个大肚婆如何能穿上收腰的工服呢？”笑笑也十分苦恼，因方法不得当，不但没有达到预期效果，还差点落下小毛病。

但是，笑笑的同事，听说了笑笑的苦恼，就把自己产后的有效经验分享给了她，果然，笑笑如愿将身材恢复的和产前一样，走上工作岗位也更加的自信了。

防止内脏器官下垂注意哪些？

1. 及时有效的排除恶露

①配合医生按压肚子

生产后，最让每个产妇痛不欲生的要数按压肚子，虽然疼痛难以忍受，但是也要积极地配合医生。

如果是选择刨腹产的宝妈，生产之后，产妇的子宫收缩能力要比顺产产妇差的很多，因此需要通过外力来帮助子宫收缩。

因为按压肚子是在刺激子宫的收缩，及时的将恶露排除，同时能有效地让内脏器官及时的恢复。

②及时哺乳

生产后即使没有奶水，也会让宝宝尽早的去吸允，因为这个动作不但有利于开奶，而且对于恶露能及时排除，有利于子宫的恢复。

2. 骨盆和盆底肌的修复

怀孕期间骨盆的改变，盆底肌承受着巨大的重担。所以，产后要及时、专业的对骨盆和盆底肌进行修复，这样也能促进各内脏器官归位。

3.适度使用收腹带

无论是剖腹产还是顺产，适度的使用收腹带很有必要。

不但是对刀口是一种保护，更重要的是减轻盆底肌产后的损伤，防止肚子赘肉带给内脏器官的下垂。

4. 合理的饮食结构

民以食为天，产妇的产后恢复在饮食上也要注意。

因为产后身体比较虚弱，以为顿顿大鱼大肉的才是进补，实则这样反而不利于身体的恢复。

建议多食用水果、青菜等，口味清淡，这样更利于恶露的排除，对器官恢复有利。

5. 尽早的下床走动

生产后，身体得到恢复以后，医生都会建议下床走动，这样能促进恶露的排除，子宫有效的恢复，剖腹产的话，防止刀口粘连。顺产防止血栓。

身体恢复到一定程度后，可以适当的做一些有氧运动，比如瑜伽、慢跑等，都可以利于产后器官的复位。

【小编寄语】

虽然产后容易成为一个“大肚婆”，但妈妈们也不要因此沮丧，凡事都有一个过程，需要时间，莫心急，

只要做一些科学、健康的恢复，调整饮食结构，轻微的锻炼，一定会迎来一个全新的自己。

热心网友时间：2022-06-28 04:46

最重要的就是盆底肌恢复了，方法也简单，每天做凯格尔运动，重复尿急时憋尿的动作，先绷紧尿道、会阴和*，保持5秒钟，慢慢放松，再绷紧、放松，重复。这样10次为一组，每天3-5组，坚持下来，个人觉得收腹带还是不太好，毕竟用在外面，而里面的还是靠运动

热心网友时间：2022-06-28 06:20

怀孕期间，子宫变大、腹壁松弛，再加上顺产时太用劲儿，都会导致产后肚子变大、腹肌变松。因此，在顺产后一周内用收腹带是有好处的，最好再顺产后第三天开始使用。但收腹带不能一天到晚都系着，躺在床上或坐着休息时应该解开，等下床活动时再系。因为长期使用收腹带会影响血液循环，*腰肌、腹背的活动，令恢复时间延长。意见建议：顺产7天后，如果新妈妈需要进行较剧烈的活动或早早恢复上班，也可以短时间使用收腹带。不过穿上一两个小时后，就应该解开，让腰腹放松一会儿。

热心网友时间：2022-06-28 08:12

练习产后瑜伽，既可以锻炼身体，又可以达到瘦身的效果，又能有一个好的体型。