感觉夏天一热就犯困 怎样可以不困

发布网友 发布时间：2022-05-19 13:04

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热心网友 时间：2023-10-12 08:52

春困、秋乏、夏打盹
春困秋乏夏打盹睡不醒的冬三月,其实这是人体随季节气候变化自然的一种反应。
有关专家指出，其实春困并不是病，也不是睡眠缺乏，而是人体生理机能随着自然气候变化而发生的一种生理现象，是季节变化的结果
如何克服春困
春天，随着温度的逐渐升高，皮肤毛孔舒展，血液供应增多，但供应大脑的氧气却相应减少，于是出现了懒洋洋、软绵绵、无精打采、昏沉欲睡，表现为中枢神经系统抑制的春困现象。那么，怎样才能克服春困现象呢? 第一、注意身体养生。“早卧早起，广步于庭”。做到起居劳作、精神调摄、顺应春天阳气生发、万物萌生的特点，使精神、情志、气血亦如春天的阳光，舒展畅达，生机勃发。
第二、呼吸新鲜空气。在起居方面，要注意居室空气的流通，这样有利于缓解春困带来的疲惫感。在活动方面，可去郊外春游，吸收新鲜空气，改善大脑皮质功能，从而使人感到心情舒畅，精神振奋。
第三、坚持体育锻炼。要做到清晨早起，松解衣扣，放松形体，信步漫行。可选择轻柔舒缓的活动项目，或练嘘字功，或做体操，或慢跑，或打太极拳、活动关节、舒展肢体，使郁滞宣行，气血疏利，阳气生发。
第四、搞好饮食调摄。春天阳气生发，辛苦之品有助于春阳，温食有助于护阳，姜、葱、韭菜宜适度进食，黄绿色蔬菜如胡萝卜、白菜宜经常食用，至于寒凉、油腻、粘滞之品易伤脾胃阳气，则

热心网友 时间：2023-10-12 08:52

夏天容易犯困是因为夜短日长，深度睡眠时间不足，晚上尽量早点睡吧。另外，多吃一些含钾的食物，例如香蕉和柑橘。夏天易感到疲劳与体内钾偏低有关，天热人就容易多汗，汗水中除了有钠元素，还有钾元素。天气热，人的食欲也会下降，从食物中摄取的钾也就少了。另外，体内能量代谢时需要钾的参与，所以工作强度大，钾的消耗量也就大。人体内的钾缺少了，所以才会终日困倦。
而 橘子是夏季很好的水果，不仅是味道酸甜可口，既能提神，也能开胃，夏季很多人都没有多少食欲，吃不下饭，但是不吃饭严重影响身体健康。摄入足够的食物，能量丰富，也就不易犯困了。橘子皮里还含有黄酮、新陈皮甙、柑橘黄甙、橙皮黄素等成分，具有抗缺氧、抗疲劳的效果。所以用橘子皮泡水饮，也能起到很好的效果。

热心网友 时间：2023-10-12 08:53

夏天炎热晚上消息不好睡眠不足，白天大脑血氧量供给差所以容易犯困，保证晚上睡眠充足，困了去树林里吸氧休息可以缓解。

热心网友 时间：2023-10-12 08:53

首先是在晚上养肾，睡眠时间尽量到5至6小时，保持充足的睡眠可以在第二天后有饱满的精神来做其他事情，这样就可以感觉到不那么困了

热心网友 时间：2023-10-12 08:54

这是因为气逆引起的病，吃顺气神力丸即可