精神压力大怎么办?(很大)

发布网友发布时间：2022-05-19 12:40

共4个回答

热心网友时间：2023-10-12 01:28

我看过一本书,就是说如何减轻压力的叫做<<你今天累吗>>.
其实你只要看看,其中的具体几个方案和小帖示就可以了!
步骤是:
1.找出你的压力来源,逐个分析;
2.学会"暂停",就是感觉到压力时先让自己冷静下来,做做深呼吸;
3.减低自己过高的要求,不要太刻意了,凡事往好的方面想;
4.唤起积极的情绪,如情绪转移,阿Q精神,让自己心情好起来;
5.带上"心灵的耳塞",有自己放松心情的方式如听音乐...;
6.换个角度想问题,不要自己把自己*疯了,出去走走,和朋友聊聊,你
会发现世界并不是你想象中那样!

热心网友时间：2023-10-12 01:29

首先你可以去听些舒缓的音乐。。比如佛教的瑜珈的一些音乐。。可以让你放松的
其次，可以试着去练习下瑜珈，我个人试着觉得效果不错。。让人特放松。。。
然后，你也可以看些书啊。。。一些散文类的。。或者看看喜剧电影啊
主动疏泄。当感到压力太大时，应当学会主动疏导发泄，把自己的体验讲给亲人、同学、朋友，让郁闷释放出来。这样就会觉得有所安慰。
转移注意力。参加文娱或体育活动，增加自己的兴趣，调整自己的情绪，以豁达的心情面对现实，乐而忘忧。
散步啊。。。。打球啊都可以

热心网友时间：2023-10-12 01:29

忘了你想的事,去做你应该做的事,养成忙碌的习惯,每一天都计划好所做的事,并且不让自己有什么空闲的时间,越忙越好,这样坚持几天不要去想不开心的事,脑子里全是工作.忙碌的工作是最好的调解剂.

热心网友时间：2023-10-12 01:30

每天早上早起运动，做一些轻松的活动，想想快乐的事儿。这样就可以了。