中高考在即,考生怎么吃既营养又健康?

发布网友发布时间：2022-05-19 12:37

共5个回答

热心网友时间：2022-06-27 23:09

中考和高考作为每年，十分重要考试，很多孩子和家长都比较担心孩子在考前应该怎么吃。因为在最后冲刺阶段，孩子们的饮食十分重要。

在高考或者是中考前，学生应该在饮食上尤其注意，因为在每年或多或少有一些学生，因为饮食不当而影响考试。考生在考试时候吃的食物可以和自己平常吃东西一样，这样就能够避免，因为饮食改变而带来不舒服的情况。高考或中考日期处于六七月份，所以要注意考生在缓解紧张的情况下，适当的吃一些下火水果，但是不要多吃，因为水果吃多了，可能会导致腹泻，另外，再选择海鲜时候也要特别谨慎，海鲜吃多了同样会引发过敏等症状。刚从冰箱拿出来水果和饮品也尽可能不要吃，因为刚从冰箱拿出来的东西太冷，容易对肠胃造成刺激。在考前正是学生冲刺大量用脑时候，一些学生还会出现紧张焦虑状况。所以这时候就要及时补充蛋白质和维生素，因为蛋白质能够使青少年精力和生长得到有效保证，在考前几天如果因为考生压力太大导致没有食欲，可以选择一些绿豆汤等饭菜，不能够太油腻，尽量选择清淡一些食物，咸的辣的也要适量。

早餐是一定要吃，可以吃一个鸡蛋，补充蛋白质，或者是喝牛奶，但是最好不要空腹喝牛奶，防止呕吐。中午饭菜营养要足，因为午餐是一天中最重要一顿，不论是中考生还是高考生，他们平常作息时间，大部分是从下午两点到晚上*点，所以午餐可以选择一些容易消化和吸收鱼肉，因为鱼肉不仅有利于保护眼睛，提高记忆力，而且还能补充维生素和矿物质。晚餐要以蔬菜为主，吃一些好消化东西，晚饭不能吃太撑太撑，会造成肠胃负担，而且还不容易消化，甚至会影响大脑的信息传递，十分不利于考生复习和考试。

热心网友时间：2022-06-28 00:27

每天保证鸡蛋和牛奶的营养摄入，减少油炸和膨化食品的食用，保证考试之前自己的身体健康。

热心网友时间：2022-06-28 02:02

要荤素搭配，考试这几天尽量在家吃，不要在外面吃，多吃点肉多喝点牛奶。

热心网友时间：2022-06-28 03:53

每天一个鸡蛋、一杯牛奶。考试在即，面临中考的学生势必用脑过度，每天一个鸡蛋、一杯牛奶，可以帮助孩子补充所需营养，同时它们也是健康食品。

热心网友时间：2022-06-28 06:01

每天早晚一盒奶，荤素搭配，食材品种多样化，这样就营养丰富又健康了。