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合适的运动能快速减肥,怎么选择合适的运动呢?

发布网友 发布时间:2022-05-19 10:05

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4个回答

热心网友 时间:2023-10-10 10:59

体育运动种类繁多,丰富多彩,锻炼形式各异,锻炼的效果也不尽相同。有氧运动,如快走、慢跑、游泳、骑自行车、有氧运动、太极拳、球类运动等。有氧运动主要锻炼人的心肺功能,使心血管系统能更有效、更快地将氧气输送到身体的各个部位。在运动过程中,身体的新陈代谢加速,加速的新陈代谢需要消耗更多的能量,身体的能量是通过体内糖、蛋白质和脂肪的分解代谢获得的。因此,有氧运动可以有效地减少体内脂肪的积累。




与有氧运动相比,无氧运动是指人体肌肉在无氧能量代谢状态下进行的运动。它是一种在“缺氧”状态下进行的高速、高强度、高负荷、瞬时的运动。因此,持续时间较短,疲劳缓解较慢。如短跑短跑、摔跤、健身器械等对抗性运动。无氧运动可以延缓运动功能的丧失,增加肌肉质量,增强骨骼,预防和改善心血管疾病。

不同的人适应环境的能力不同,除了受到不同生活环境的*外,在很大程度上与运动的科学性密切相关,适度的运动可以增强呼吸系统的功能,增强自身的免疫系统功能,增强机体抵抗病原微生物感染的能力,还可以提高呼吸道和消化道粘膜对感染的抵抗力,分泌免疫球蛋白水平,增加白细胞和杀伤性白细胞的数量。

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热心网友 时间:2023-10-10 11:00

减肥不要进行高强度的运动,可以选择一些比较轻松的有氧运动,比如说跑步,游泳,练瑜伽,但是一定要坚持,如果松懈就会反弹。

热心网友 时间:2023-10-10 11:00

在运动的时候应该根据自己的身体状况来选择,如果自己的身体比较好的话,运动的时间可以在40分钟左右,如果身体比较虚弱的话运动半个小时左右就可以了,在刚开始运动的时候,强度不要太大,要让身体慢慢的适应。

热心网友 时间:2023-10-10 11:01

要看生理学指标,然后要看心理学指标,可以看生化指标,要去医院检查自己的各项指标,然后再请一个私人教练,就可以找到适合自己的运动。
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