关于减肥和塑造体型.
发布网友
发布时间：2022-05-19 09:33
共3个回答
热心网友
时间：2023-10-09 21:48
<br>一;首先确定自己有没有信心和耐心,因为每次减肥的停止或者间断,都会导致更加肥胖.意思是:要有信心恒心!
<br>二:饮食的注意,绝对不要吃甜食,只要发甜的尽量少吃,很多朋友都认为吃水果好,呵呵,那是误区!水果是甜的,甚至很多水果吃过很多后,再去吃白糖都感觉不到糖甜,那是因为水果含糖很高的!!这也是很多朋友多吃水果并不见效的原因!
<br>三:不要吃含高淀粉的食品,一个馒头可以等于3碗米饭的脂肪和淀粉含量,换句话说,你虽然吃了一个馒头没有3碗米饭那么饱,但是实际上已经比3碗米饭还胖人了
<br>四:多喝白开水,白开水可以促进脂肪的分解,脂肪分解需要水的参与的.
<br>五:逐渐减少每顿的饭量.千万不要心急,如果一开始就大量的减少饮食量,不仅减肥效果不好,而且有害身体健康!!!
<br>当过少的饮食导致你肠胃分泌不协调时,也就是你感觉为什么那么容易饿的原因!!
<br>六:慢跑,慢跑是世界减肥组织一致赞同并推荐的方法!!慢跑比强烈流汗和剧烈的运动更能加快脂肪燃烧!!慢跑是有氧消耗,比任何方式和方法都能促进脂肪消耗(切记)
<br>每天慢跑20分钟!无论是白天或者晚饭后都可以!!!!
<br>而大汗淋漓的只是消耗你的水分和其他营养成分!!那会导致你更家容易饿!!
<br>还有就是不要过多的相信吃什么,或者不吃什么.
<br>主要是量,晚上最好不要多!!
<br>多吃水果不好,这点要注意!因为人的肠喂突然无法供应以前的食物量的话,你所吃的水果包含的果酸更会刺激你的食欲,也会损害胃的表面绒状组织!!切记!
<br>这样的全套方法如果可以坚持!!2个月后应该明显收效!
<br>而且不容易反弹!也不辛苦!
<br>基本上就这么多了,朋友祝你早天成功!!!!!!!!!
<br>越来越漂亮!!!
至于塑型,当你慢跑带来的减肥收益后!
你会发现,塑型也同时完成了!!!!!!!!!!
热心网友
时间：2023-10-09 21:49
先用[身高(厘米)-体重(斤)]×0.9=标准体重(算出来是公斤的) 超过20斤算肥胖]的方法来测测吧！
对我来说 吃饭多少跟减肥没关系 没看到有些美女吗 吃得比常人多得多 身材还是很好
正确的饮食应该是像俗语上讲的那样早饭吃好中饭吃饱晚饭吃少 消夜所吸收的热量大概是平时正餐的三倍
不要久坐 久坐后记得深呼吸使氧气灌输全身
我是不大支持非自然的减肥方法啦 平时坐公交车什么的时候 我会用一种呼吸法——无论呼气还是吸气 肚子都紧绷着。
我用是学生减肥法 在乎的是新陈代谢 平时多喝蜂蜜 豆浆 酸奶还有红糖 多喝水 多吃纤维素多的东西比如笋 芹菜 苦瓜 韭菜等等 保证排便频率就行 怕减胸可以吃木瓜 不要怕长象腿 偶尔的跑步可以修长身型（跑步时可以裹保险膜 但时间不宜过长）跑完拍打小腿松弛肌肉就行^___^ 记得运动要超过20分钟才有效 因为前20分钟的热量都是由葡萄糖供给的 接下来才是脂肪
希望你能早日成功！
热心网友
时间：2023-10-09 21:49
全套共有11个动作..也可根据自身条件有选择的进行
运动量不会太大且简单有效
大部分动作还可以边看电视边做呵~~
http://xinlingcn.fanswo.com/bbs/Topic.aspx?BoardID=8&TopicID=4273
