告诉我一个三个月瘦10斤的减肥方法,谢谢拉!
发布网友
发布时间：2022-05-19 21:01
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热心网友
时间：2023-10-17 19:20
不如你试试我现在用的减肥方法吧,虽然不会很特别,但我自己试了效果很不错,而且很健康..
每天早上起床喝一杯温盐水,再喝一杯蜂蜜水,清肠润肠..然后在9点之前一点要吃好早餐,我吃的是燕麦牛奶粥加一个水果(建议吃橙子,但不能用橙汁代替),有时也会换换口味,用牛奶+鸡蛋(不是煎蛋哦)代替燕麦牛奶粥..午餐前一小时吃点水果或酸奶(原味酸奶,没有果粒的才行),让自己有腹饱感..然后午餐可以吃7分饱,饭前先喝蔬菜汤,然后把以前吃的主食减少一半,用蔬菜代替,可以吃点瘦肉,饭后可以吃个水果或喝杯茶..晚餐就能省就省吧,别吃米饭了,喝粥吃蔬菜,或喝酸奶吃水果,6分饱..每天都必须喝10杯水(晚上8点后不要喝水),饮料和零食不能碰,吃任何东西都要细嚼慢咽,保证每天4个网球大小的水果和3个网球大小的蔬菜..饮食方面就这样啦!
接下来的是运动,建议在每天晚饭一小时后进行45分钟的运动(跳绳,游泳,骑车等),周末的话就再花点时间来运动吧,跳舞机是很不错的减肥运动,好玩又有劲..但要记住的是,每次运动后都要花十分钟来按摩身上的肌肉(小腿,手臂等),以免肌肉结块..
就这么多啦..要有毅力坚持哦..3个月之后你一定不只瘦10斤啦!
