请问怎么减大腿根部肥肉?

发布网友发布时间：2022-05-19 21:34

共2个回答

热心网友时间：2023-10-18 09:06

一、骑自行车　　
1、平躺、双腿弯曲抬起45度.　　
2、两腿交替向前伸出、缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动)　　
3、脚向前踩、离地面保持在30-60度左右.保持5分钟.　　这个方法能锻炼大腿和腰、小腹、也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪.　　
二、其它运动方式　　
以立正的姿势站着、两手放在身体两侧.弯曲膝盖、两手碰触脚趾（记着一定不要太用力）.诀窍在于、不弯曲背部肌肉、只弯曲膝盖.再轻轻回到原来的姿势.这个动作大约为3秒、刚开始做的时候、以1O秒钟做3次为目标、习惯后再加速吧.　　以上的方法你可以随便选一个来做、很多人认为第二利方法最全面、而第一个方法最见效、第三个方法技术含量最高!
三、坐着运动
坐在椅子上，下背部贴住椅背，两肩放松，双手放在大腿上。　
将左膝抬高，膝盖自然弯曲，小腿下垂不要出力，身体维持平衡。　　
大腿慢慢会觉得酸，等到受不了的时候就换抬右脚，左右轮流交换。　

热心网友时间：2023-10-18 09:07

在每个工作日每天快走30-40分钟，吃饭多吃蔬菜，慢吃，吃很少主食，采用减量多餐的原理。