腿部力量训练方法,我是一个初二的学生是打篮球的

发布网友发布时间：2022-04-22 01:12

共5个回答

热心网友时间：2023-10-15 16:03

腿部力量训练：

1、蹲起的方法：可双膝夹紧蹲起，蹲至最低点时脚跟自然上抬；也可双脚同肩宽，也可负重蹲起；
2、静止在大腿与小腿之间成90度直角的位置上，进行耗腿练习。练习时，上体要保持挺拔。
3、单腿后控练习：换腿练习，挺胸抬头，双臂水平、仪态自然。

热心网友时间：2023-10-15 16:04

多练习下蹲跳，能够增强弹跳力，同时也能加强腿部力量。

热心网友时间：2023-10-15 16:04

篮球场上可不比田径场，篮球场总共就28米长15米宽。所以你说的速度只能是你的反应速度和启动速度！你在田径场上跑的再快，到了篮球场没有那两个速度就一点用都没有，是两种技巧和两种力量。首先是你的反应速度，要有意识，你的意识永远都要在对方的意识之前，先有了意识然后才有行动，那就是你的启动速度，启动速度是要靠你有很好的爆发力，多练习你的腿部力量，练习你腿步的爆发力和你脚腕的力量，这对你很重要！如果这两点你都达到了，那么在篮球场上你就是最快的！

热心网友时间：2023-10-15 16:05

练练蹲起

热心网友时间：2023-10-15 16:05

你要是练弹跳。。。提踵：