怎样才能减压
发布网友
发布时间：2022-04-22 01:06
共3个回答
懂视网
时间：2023-02-07 06:51
伴随着越来越高的物价，年龄的增长，烦恼也越来越多，压力也随之而来，如何缓解自己的压力，就变得尤为重要。减压从一点一滴做起。
工具/原料
歌曲
写写画画书
1. 听一些舒缓的歌曲
歌曲不可听一些伤感的，负面情绪的歌曲，这样反而有害，可以听一些，很具体没有太多修饰的简单的质朴的歌曲。
2. 转移自己的视线，不把自己的精力太过于集中。
人的情绪不好，往往是因为希望太大，关注太多，所以变得方寸大乱，没办法控制自己的情绪。
3. 可以去看看海
去看看海可以让人身心放松，看看大海的辽阔，看看自己是多么的渺小。仿佛一切都被淹没了一样。
4. 找他人倾诉
人是群居动物，人的最大优点是会使用语言，一些时候就是自己的表达不畅。理解的偏差，导致的压力的增加，一个人一个观点，一个人一点帮助，一个人一份力量。有时候倾诉并不一定能解决，但是却可以让自己心中释怀。
5. 找到你所烦心的事情的解决办法
如果是因为工作，家庭。学习的原因，找出解决办法。这是一个本人认为最有用的方法，希望对你有所帮助。
6. 出去锻炼，跑步，散步等都可以。
文人都喜欢散步，让自己的节奏慢下来，多看看风景，精神上的放松，身体上的享受。跑步就是一种转移的方式，让自己的注意力转移。
7. 培养兴趣爱好，打球，瑜伽都可以。
男士就可以打打球，这样也比较适合人群的情况，放松之外收获兴趣爱好，让生活不单调嘛。
8. 可以买一本写写画画书。
一些新出的书，一些网店都有销售。一种有图片，没有颜色的书，然后让你去添加颜色。
注意事项
不去咀嚼不开心的回忆，向前看！
热心网友
时间：2023-02-07 03:59
但是，有一种情况叫人在江湖身不由己，不能使压力减少，比如特殊的工作、行业，可能会持续处在压力比较大的环境下，比如保密人员、救火人员、缉毒人员，可能工作性质使压力持续存在，很难消除，这个时候可以通过另一个方法应对这些压力，比如可以做有氧运动，可以很好的减少压力影响，还有艺术活动、绘画、音乐等，可以很好地帮助减少压力。有人喜欢钓鱼，有人喜欢爬山，有人喜欢做手工，也是减压方法。有的人可能喜欢倾诉，有的人喜欢逛街买东西，都是可以减压的。但是，要避免对身体有害的方法，比如吸烟、喝酒、吸食违禁品等，这些方式尽管可以短暂减压，但是，长此以往对身心是有害的，应该避免。
减压的方法有很多：
1、可以使用放松训练的方法，比如可以使用呼吸训练的放松方式。也可以听一听音乐来进行放松，也可以打太极、做一做运动等都可以缓解压力大的问题。
2、自己宽慰自己、开导自己，不要给自己施加过多的压力，甚至总是让自己压力越来越大，绷得很紧，有可能会让自己没有办法放松下来。
3、可以多和人交流和沟通，积极的沟通交流与人交往才能增加与现实之间的联结，才不会让自己变得空虚，或者不会让自己因为缺乏朋友、家人的支持而压力越来越大。
热心网友
时间：2023-02-07 05:17
时间会使你成熟.自信对一个人是重要的,适当的正确的选择是需要的,对过程的承受力是必要的.自我心理调整必须是经常性的,对成功的争取是需要不懈努力的.幸福和快乐在不断的成功中获得.
不要太过分的要求自己.
毕竟说压力是自己给自己的！
只要自己重别的角度来看压力其实就是动力！
多与家人或朋友多交流下.这个相当的有帮助.
如果压力压抑太久的你可以选择放弃或找个地方大叫发泄下.
你的开朗只是表面.你其实不怎么相信自己！
你心里很压抑不知道自己做某些事是对的还是错的.
想的越多自己这种对自己不信任越强.所有压力越来越大！
你缺少的就是对自己的信任和有人对你说你可以的做的到和对你的支持！
你只要想下自己成功过的往事.和父母多交流下毕竟父母是自己最亲近的人也是对你影响最大的人.
他们的话永远是为你好的.
把烦恼说出来后它就在也不是烦恼，没有了烦恼就没有压力.
最后简单说就是相信自己，别把自己事永远当成自己的事因为你还有朋友，家人~他们就是在你迷茫的时的导路灯！给你自信和鼓励！
没有了闷在心里的锁事，你的压力一定会得到很大的缓解！
