最近两天总是睡到半夜就醒，就再也睡不着了，是为...

3. 没有其他器质性疾病或明确病因影响睡眠质量。健康的睡眠建议：1. 每晚10点到11点间入睡，早晨7点左右醒来，持续一周；2. 每日中午12点到1点间尝试午休20至30分钟，以减少因睡眠不足导致的疲劳；3. 注意调整生活方式和饮食习惯，以改善睡眠状况。如果出现夜间醒来后无法入睡的情况，且持续时间不长...

1、可能是心理压力太大。如果在白天的时候过度劳累，遭遇了太大的心理压力，导致情绪焦躁，神经系统调节不来，很容易清醒。2、可能是晚上喝水太多，被尿憋醒，晚上要起夜上厕所，很多人上完厕所之后就精神了。3、做了噩梦，有些人在睡觉的时候梦到了不好的事情，所以会惊醒，这也可能跟精神的某些因素有...

回答：如果现在有失眠的情况,有可能是植物神经功能紊乱引起的,是可以服用安神补脑颗粒调理一下的。

■一到凌晨四五点就醒来，之后再也睡不着？可能跟这些原因有关！●被尿给憋醒的，有些朋友晚上睡前会喝过多的水，经过一夜的新陈代谢以后，体内堆积的尿液已经很多了。倘若水分多到身体无法承受的话，那么尿意就会将你给叫醒；倘若人从熟睡的状态中醒来，那么想要再次入睡就会变得有些困难，特别是一些...

跟激素的代谢也是息息相关的。所以说，如果身体激素混乱了，那么代谢势必也会混乱，随之就会出现一系列的问题，最为常见的就是失眠了。举个例子，有些四十多岁的女性，因为这个时间属于“围绝经期”，所以激素会有较大的波动，由此会经常失眠，半夜醒了就再也睡不着，就是代谢混乱引起的失眠。

长期半夜3、4点醒来，睡不着，警惕，你可能被这4种病找上了！第一种：肺功能下降 在凌晨3-5点之间，是肺功能修复的时间段，这时肺会进行相应的排毒，如若肺功能出现异常或肺部积毒太深，在排毒的一系列过程中，就可能造成身体的不适症状，比如出现咳嗽胸闷等，这时就可能会让你从睡梦中醒来。还有...

年龄大了，睡眠质量下降，睡眠时间缩短是正常的事，不必耿耿于怀，加重思想负担，反过来影响睡眠质量。睡眠时，精神上要高度放松，焦虑、不安、思考问题多，更难入睡。睡眠前不能饮茶、咖啡等兴奋性强的饮料或者食物。肝火旺、阴虚、肾虚都影响睡眠质量，多吃滋阴食物，少吃辛辣、烧烤等刺激性食物。

1、我们的一个重要观点是：觉不可少睡。在很多书上都说，成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了。可是最近美国心理学教授詹姆斯•马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的。他对睡眠研究的结果表明，只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰。所以什么是“适量”，主要是“以精神和...

这个问题是失眠问题。 失眠包括很多种，有的是睡不着。有的是睡后易醒、有的是睡眠质量不高老做梦等 失眠的自我调节方法：1.首先建立信心 对生活中偶而遇到失眠经验,不必过份忧虑,相信自己的身体自然会调节适应.失眠之后愈担心会再失眠的事,到夜晚就愈难入睡.2.安排规律生活 避免失眠的最有效方法,是...

3. 为了弥补睡眠不足，马斯博士提倡每天正式醒来后小睡20分钟，这种小睡的效果比晚上早睡要好。4. 良好的睡眠环境对睡眠至关重要，包括安静的卧室、舒适的卧具和适当的通风。选择合适的床垫和枕头，保持冬暖夏凉，有助于提高睡眠质量。5. 保持规律的睡眠习惯，每天在同一时间上床和起床，有助于提高睡眠...