每天100个俯卧撑100个仰卧起坐`可以减肥吗

发布网友发布时间：2022-04-22 01:01

共5个回答

热心网友时间：2023-10-03 11:34

可以的，当然，仰卧起坐和俯卧撑做法是有讲究的，仰卧起坐，传统的就是躺着整个上半身起来，这不好，因为腿部分担了大部分压力，腹部得不到充分压力，现在比较火的也有用的是，卷腹，就是躺着腹部发力，人微微起来，不用坐起，就是颈部离开，这样压力全在腹部了，这个一组30个，一天3，4组够了。俯卧撑要标准，慢慢来，一组15个以下，4，5组

热心网友时间：2023-10-03 11:34

仰卧起坐要很标准才会起作用，而且也只是起到增强肌肉的作用，对减肥是无效的。要减肥还是多做有氧运动，比如慢跑跳绳，局部运动对减肥没帮助。

热心网友时间：2023-10-03 11:35

仰卧起坐可以瘦肚皮上的肉肉,俯卧撑可以瘦四肢,你可以每天数量再加点,我以前减肥的教练说最好每种做500个

热心网友时间：2023-10-03 11:35

试过侧起卧吗？我试过。侧卧于平面，将腿部固定，抱头向正上方用力起身。每天坚持做半个小时，多喝水，再加上你平时的运动锻炼，时间长了肯定会有效果的。经验：想让哪里成型，就根据解剖学原理使用那里的肌肉作运动，或者负重锻炼。

热心网友时间：2023-10-03 11:36

腰的两侧肌肉是特别不好练的。
你不妨试试仰卧起坐的时候，先右肘碰左膝，再左肘碰右膝，这样扭着来。
如果你对效果还不满意，建议你去健身房，用专门的器械练。