俯卧撑和仰卧起坐能减掉肚子的赘肉吗

发布网友发布时间：2022-04-22 01:01

共4个回答

热心网友时间：2022-05-23 15:00

常做仰卧起坐有利于腹部肌肉线条的塑造。仰卧起坐是针对腹部肌肉的一种锻炼动作。每天坚持做有利于增加腹部肌肉的体积。但是如果腹部的皮脂比例过高，单纯进行仰卧起坐锻炼并不会达到很好的减脂效果。美国运动医学学会的研究表明，脂肪的动员和代谢是一个全身的过程，局部针对性的减脂很难实现。因此，即使是针对身体局部的减脂，也应该进行长时间、中等强度的有氧练习。每周3次以上，每次40分钟以上的游泳、慢跑、自行车、快走等运动都有利于减少人体的体脂含量。

通常情况下，坚持进行有氧锻炼，腹部脂肪比例会很快降低。但是，值得注意的是，腹部是人体较容易囤积脂肪的部位之一，一旦训练中断或饮食中摄入能量过多，腹部脂肪比例上升的也很快。因此，减少腹部赘肉，不管是有氧训练还是腹肌力量训练，最重要的一点就是要持之以恒。

热心网友时间：2022-05-23 15:01

俯卧撑不管腹肌，仰卧起坐只是练腹肌的不是减脂肪的，减脂肪是全身性的，不存在单独减哪一块的说法，所以你只管使劲锻炼少吃高脂肪高糖分的东西就行了。唯圈里的专注视觉十年圈里有很多和健身有关的知识哦

热心网友时间：2022-05-23 15:01

大哥，你知道还有一个运动叫做端腹吗，就是平躺以后双脚和腿使劲抬起，腿不要打弯，坚持做

热心网友时间：2022-05-23 15:02

配合跑步，俯卧撑和仰卧起坐能减掉肚子的赘肉