如何才能做好抓举这个动作?

发布网友发布时间：2022-05-20 20:23

共3个回答

热心网友时间：2023-11-22 19:52

要做好抓举动作，需要注意两点：第一，从简单动作学起，第二，要学会分解动作，然后再合成，这样便于理解动作要领。

热心网友时间：2023-11-22 19:53

快速蹬腿和伸髋带动下整个身体加快向上伸展，从而使杠铃获得最大的向上速度。

热心网友时间：2023-11-22 19:53

在蹲下去的时候抓住杠铃，要求极高的肩部灵活性。宽握相对来说会更舒服一些，但是如果握的太宽的话。那么手腕的压力就太大了，这样就可能会降低握力，另外，宽握还会导致杠铃离头太近。拉的时候，我们应该先把自己的膝盖微微弯曲，肘部向外，然后手臂放松。这个时候*还要向后坐，肩膀向前靠，收紧自己的背阔肌，让杠铃压在大腿上，大概是在大腿中部的位置，重心在脚后跟前侧。