正确的蛙跳方法是什么,蛙跳伤膝盖吗?如何避免跑步损伤膝盖?

发布网友发布时间：2022-05-20 20:13

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热心网友时间：2023-08-18 17:57

蛙跳”有百害而无一利蛙跳很容易引起下髓骨（腓骨）的疲劳骨折，有时也会使膝关节半月板的软骨板破碎。发育期间的中学生做蛙跳，很容易引起胫骨、隆骨发育不良症。这种疾病会妨碍膝盖以下的骨骼发育。韧带把膝盖固定在胫骨的部位，在发育期间，这个部位是由软骨连接胫骨，随成长逐渐变为骨骼。膝盖完全弯曲跳跃时，必须用韧带拉引骨骼的附着部，软骨不能正常发育为骨骼，逐渐突出，有时一坐下便会疼痛。
蛙跳可以很好的增强腿部力量，但是与长高没有任何关系。蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习。如果你还没有成年或者还正在长身体，不要练蛙跳。它是一种过时并且对身体下肢骨骼有害的训练方法。
蛙跳首先是一种剧烈的下肢运动,是锻炼提升体能的一种好方法,但蛙跳对下肢的冲击力非常大,练的过程中不注意或者稍微过量就会容易受伤,未成年人千万别练,伤膝盖,伤腿骨....
如果是未成年人做蛙跳的话容易受伤,伤膝盖,伤腿骨，对下肢的冲击力非常大，而已做蛙跳对未成年的长高会造成一定的影响。所以最好不要做蛙跳。追问如何增加弹跳力？呢

追答锻炼肌肉，多吃点蛋白质（牛肉、蛋白）。