扎马步会受伤吗?如果伤了怎么办?

发布网友发布时间：2022-05-20 20:41

共4个回答

热心网友时间：2023-11-24 02:29

马步动作不标准,对身体是有损伤的,会伤到膝盖.马步时身体前倾会把重心压在膝盖上,这样长期错误练习,就会造成膝关节的损伤.
可以用活桩的方法来练习下盘功夫,但是活桩不是套路,活步桩是在定步桩(就是马步)练到一定阶段之后,通过动作练习来把定步桩里练出来的腰腿力量转变为运动时的下盘稳固,并且活桩也不等于套路.活桩也有它一定的动作规范和要领.
还有一点,扎马步是武术练习中的作用是不能替代的.马步不仅仅是一个腿部力量的练习,它对武术中各种套路练习和动作演练所要求的人体各方面的身体机能和素质都是全面的锻炼作用.一个人没有很深的马步功夫,根本不可能练好武术.所谓:练拳不练功,到老一场空.如果你仅仅想通过练习武术来达到锻炼身体的目地,那么在马步练习时可以不做很高的要求,但如果你想把武术练到一个比较高的水平,那就必须要扎马步,而且要坚持长时间的扎马步.

热心网友时间：2023-11-24 02:29

扎马步时间长了会受伤!因为这个姿势时间长就会影响到膝关节,如果超出了膝关节部位的生理承受能力,就会受伤.扎马步时可循序渐进,不可贪功,受伤后,可休养几天,用中药方洗可恢复快一些.

热心网友时间：2023-11-24 02:29

马步不会受伤。如果你刚开始练。一定会肌肉酸痛。是正常现象。如果要说受伤。我估计。也就一字马能受伤。站不稳会摔着。四平马和普通马步肯定不会受伤。而且练成了。你以后更不容易受伤。（铁马）不容如山、落地生根。

热心网友时间：2023-11-24 02:30

不会受伤的睡一觉起来就没事了站久了腿会麻而已没多大的事