为什么很多人说打网球很伤膝盖,羽毛球也是吗?
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发布时间：2022-05-20 17:43
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热心网友
时间：2023-11-05 11:22
打网球伤膝盖的原因有很多，比如说没有保护膝关节、没有进行热身运动、用力过猛导致或者是因为动作不正确而导致的，像是运动量过大，也会让膝盖容易受伤。
很多人以为，打羽毛球一定会伤膝盖，其实是误解了，如果做好一定的防范，是可以避免的。比如说可以，加强膝盖周围肌肉力量，锻炼肌肉的力量和柔韧性也是很重要的。除了蹲马步、以及做踝关节、膝关节运动，还可以在平时的时候采取躺在床上两手伸直放在双腿上两腿绷直抬起反复练习，以及静蹲的方法也可以在踝关节挂重物抗阻力练习。这样做的目的是为了在练习蹲马步时不容易伤到踝关节。也可以，尝试穿一双足弓和脚侧面有固定支撑的鞋子。这样也可以减少脚部受伤。
如果打羽毛球时膝盖受到伤了，情况严重时需要及时就医，如果是轻伤，可以及时进行有效的处理。其次，应该立刻停止运动，并进行及时冷敷，或者是在24小时或48小时后进行热敷，热敷，可以帮助促进血液循环，减轻疼痛感，也可以对膝盖进行按摩。
在打羽毛球时用一些技巧也是可以得到有效运动，并且不会受伤的。比如说试一试控制后场高球压低、打四角球，高端结合以下压为主。在打完羽毛球之后，同时也要做一下整理运动，及时的帮助运动中紧绷的肌肉进行放松，加快肌肉的恢复。在打羽毛球的时候也可以佩戴护膝，这个可以对膝关节起到一定保护作用。在打羽毛球时。注意不要让膝盖前端超过脚尖，超过脚尖的话容易增加对膝盖的负荷。
热心网友
时间：2023-11-05 11:22
打网球伤膝盖可以说是众者周知的事情，之所以这么说，是因为打网球是一件剧烈的运动，特别是有的人在打网球的时候不注意保护自己的膝盖，然后就会造成膝盖不同程度上的损伤，这一点我们再看那些打网球的明星，所退役的原因就可以知道，他们很多都是因为膝盖的伤势，最后不得已选择退役。
其次对于职业的网球运动员来说，他们在日常是要做大量的网球训练的，这种训练就会造成关节的磨损，以及韧带的拉伤，所以很容易导致膝关节产生一些毛病，而且这个也是最难恢复的。
此外有些人没有保护自己的意识，就比如说他在打网球的时候准备活动做得不充分，而且在打的时候还会使用一些不正当的姿势，举个简单的例子，就比如说很多人跳起来接网球，然后在落地的这个过程当中，会使用特别不标准的姿势落地，长此以往，有可能会导致膝内侧韧带损伤，以及内侧半月板损伤。
但是打羽毛球的话，如果你保护得好，对膝盖的损伤是没有这么大的，而且打羽毛球的运动量相对于网球来说是少了很多的，你也不需要花费很大的力气去接球，并且像我们平常打羽毛球的时间也不长。但话又说回来打羽毛球的时候还是要注意保护自己，就比如说当你运动或者说训练过后一定要立刻放松，最简单的你可以适当的步行2-3分钟。
热心网友
时间：2023-11-05 11:23
热心网友
时间：2023-11-05 11:23
热心网友
时间：2023-11-05 11:24
