平时喜欢打羽毛球,这种运动对膝盖伤害大吗?

发布网友发布时间：2022-05-20 17:43

共4个回答

热心网友时间：2023-11-05 11:22

缓慢行走对膝盖的冲击力很小，属于可控范围之内。个人可根据自身情况，确定好每次行走的合适距离，既要达到锻炼效果，又不能让膝盖感觉太过疲劳。但是我们也不能因为膝盖不好就放弃体育锻炼了，长期不运动也会使我们的膝盖越来越糟糕，而适当的运动可以促进关节液的分泌，达到健膝的目的。

看问题严不严重，如果感觉做一些很简单的动作还感觉有明显疼痛或不适，应当尽快去医院，说不定不是物理伤害，而是化学伤害，化学伤害单单通过物理治疗是没用的，而且只会加剧。平时还可以利用下班到家的距离多走动，建议每天步行半小时。而游泳相对来说对膝盖的压力最小，因此可以天天游，建议每次20-30分钟就可以了。注意，膝盖不好要少进行剧烈运动。

更重要的是，游泳这项运动基本上可以锻炼到全身的大部分肌肉，是一种非常燃脂的运动。但是需要注意的是，游泳不应过于激烈，且要保持正确的姿势，不然容易造成肌肉撕伤不易复原。瑜伽之类对膝盖需求不大的运动；也可以选择慢走、骑自行车之类对关节负重要求不大，并且可以一定程度上对膝关节周围肌肉进行锻炼的运动；同时，也可以靠墙做一些养护膝关节的动作。

伤导致膝盖的受伤可以等彻底恢复后再进行力量训练。恢复过程中可以增加上肢的力量训练比如俯卧撑，哑铃等器械的辅助和腹部核心训练为主，不建议有氧训练比如跑步或者爬山之类。可以选择游泳，游泳的好处在于关节不承受体重，所受负荷最小，不会对膝关节产生冲击，既能保证关节的活动，又能锻炼肌肉的力量。

热心网友时间：2023-11-05 11:22

我觉得如果平时喜欢打羽毛球，这种运动对膝盖的伤害还是比较大的，因为它会频繁地动用到我们的膝关节，所以锻炼完尽量要要做好拉伸按摩

热心网友时间：2023-11-05 11:23

大。但是在运动前学会正确的热身是可以有效缓解膝盖的损伤

热心网友时间：2023-11-05 11:23

这种运动对膝盖会有一定的压力的，但是只要适当适量地进行羽毛球运动是不会对膝盖造成伤害的