什么能促进小肠对钙片和磷的吸收

发布网友发布时间：2022-05-20 17:26

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热心网友时间：2023-11-04 05:22

1、维生素D既能促进钙吸收，同时也能促进磷吸收。维生素D的来源主要是晒太阳，皮肤经紫外线照射能合成维生素D。
2、乳糖可以促进钙吸收，乳糖主要存在于乳类食品中，如纯牛奶。另外，乳类食品中所含的磷，分子结构较易于人体吸收利用。所以喝牛奶是个不错的补充钙和磷的方法。
3、补钙的同时需注意不要食用草酸或植酸含量丰富的食物，草酸或植酸与钙结合会生成草酸钙或植酸钙，不溶于水，影响钙吸收，且容易导致结石。富含草酸的食物有菠菜等绿色蔬菜，富含植酸的食物有粗粮。

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