想要减肥合理饮食至关重要,怎么样能“越吃越瘦”?

发布网友发布时间：2022-05-20 16:47

共4个回答

热心网友时间：2022-06-28 02:09

大量吃蔬菜，能量低，膳食纤维含量高有利于减肥。全谷、杂豆类食物营养更丰富膳食纤维同样很高，大豆制品豆腐、千张等也不多。黄瓜不仅可以炒着吃也可以直接生吃，减肥的时候很多人会选择把黄瓜作为水果来吃。黄瓜中含有的膳食纤维可以增加饱腹感，减少食物摄入量而起到控制体重和减肥的作用。

生酮饮食是可以吃所有的肉类的，而且最佳的选择还是带皮和肥肉的有机草饲肉类，像是五花肉、猪肘子、牛腩、鸡鸭；内脏、各种鱼类，也最好是肥一点的，比如三文鱼、秋刀鱼;真正使人瘦下来的原因是什么？不是“吃了什么”，而是“怎么吃的”，即饮食的方法才是关键所在。这也正是为什么，吃肉也能减肥，包括大肥肉。

鱼肉蛋等荤菜的摄入还是必需的，为我们提供优质蛋白质（每天畜禽肉40-75g,水产品40-75g，蛋类一个）每天都要喝奶制品（包括牛奶和酸奶等）（300g）午餐主食也是米饭，面条，一个肉类，搭配几种蔬菜。细嚼慢咽，刚刚感到饱就好，吃快了就容易超量。等胃反应过来好了的时候嘴已经吃多了。

西红柿含番茄红素，可以降低热量摄取，从根本上解决脂肪堆积，而且能补充多种营养素，使身体健康，能瘦得健康。燕麦是低热量食物,而且富含膳食纤维，吃了饱腹感很强。直接吃燕麦的口感不太好,我们可以将燕麦用料理机打成细腻的粉，将燕麦粉调成糊状用不粘锅或者电饼铛作成薄饼吃，减肥最好是适当减少吃的量或调整饮食方式，吃的食物尽量清淡为主，少油少盐，再安排适量的运动，这样效果更明显。

热心网友时间：2022-06-28 03:27

我觉得想要越吃越瘦的话，我们就要注意平时的饮食，要尽量清淡一些，然后做到少吃多餐，避免吃一些高油脂和高糖分的食物

热心网友时间：2022-06-28 05:02

越吃越瘦的要点不在于吃少，而在于吃好，蛋白质和蔬菜的量一定要足，其次尽量减少碳水摄入，并且要多喝水。

热心网友时间：2022-06-28 06:53

低脂、低油，低卡、少吃碳水，多吃高蛋白、蔬菜、水果。