38岁了,想减肥,还能减下来么?

发布网友发布时间：2022-05-20 16:26

共2个回答

热心网友时间：2023-11-01 04:32

没问题，38岁正当年，但是千万不要用节食，服药的方法（对身体损耗太大，并且易反弹），一定要控制饮食，加运动，虽然谁都这么说但是其实做起来蛮难的，因为我也亲身经历过。
您减肥不能太着急了，得慢慢来，其实减肥不能追求速度，因为瘦下来的速度越快，涨回去的速度也就越快，反之一点点的减下来的斤数才是真正减脂肪。
刚开始运动慢跑如果不能坚持30分钟的话那就改成快走，其实效果一样，并且对人体膝盖的损伤没有那么大，最后是平地，不要有坡度哦。每次一定要再30分钟以上，因为30分钟之内消耗的都是水分，还没有运动到脂肪层。
您刚开始减肥前期会觉得体重下降的速度很快，有可能一周就5.6斤，但是第二周的时候继续天天坚持运动确发现体重没有减轻，这个时候一定不要灰心，因为人在减重的时候会有一些滞停期一般会在3，4天左右，坚持过去体重就会继续下降的。
最后祝您减重成功，健康最重要^_^！！

热心网友时间：2023-11-01 04:32

可以。减肥靠的就是毅力和耐力。主食少食多餐。饭前喝点汤或者吃点蔬果。平时睡前慢跑半个小时。别睡懒觉。。坚持一个月保证你看到效果。
经验之谈。。分给我吧！嘎嘎