相同时间下原地跑步和室外快走哪个更能减肥

发布网友发布时间：2022-05-20 19:31

共4个回答

热心网友时间：2023-11-17 23:26

你所谓的原地跑步应该是在跑步机上吧，否则太匪夷所思了。

相同时间内，消耗的热量越多，且以有氧的燃烧脂肪的方式供能的，那么减肥效率就越好。

室外快走基本属于低度有氧运动，每小时消耗热量基本在200-300大卡之间。跑步机上跑步基本也是有氧运动，可以根据速度设定来调节强度，消耗的热量应该会比快走多一些。如果有心率表的话，测试会更加准确。

所以，理论上说，相同时间内原地跑步更减肥。但在实际操作中，你需要注意室内跑步容易厌倦情绪而放弃，这也是不容忽视的。要知道，有氧运动需要持续40分钟之后，才会以燃烧脂肪作为主要供能方式。所以，如果采用室内跑的方式，一定要注意调整情绪，通风排汗，以及保持注意力的问题。

热心网友时间：2023-11-17 23:27

室外快走。不但有利有减肥，更有利有身心健康！

热心网友时间：2023-11-17 23:27

那要看是多长时间了,20分钟以上的话,还是室内,不过原地跑步,那是原地跳!

热心网友时间：2023-11-17 23:28

室外快走。