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发布时间：2022-05-20 18:59
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时间：2023-11-13 12:11
1. 通过垫上运动，可以分别锻炼上腹部和下腹部，从而达到消耗腹部脂肪的目的。这些运动包括加强腹部活动的练习，如仰卧起坐和俯卧撑，以及局部用力的训练，如平板支撑和俄罗斯转体。2. 长期坚持这些训练，可以促进脂肪转化为肌肉。肌肉组织需要消耗能量来维持，因此，发达的肌肉有助于防止脂肪堆积。这样，腹部...
我是一个男滴,15,稍微有些胖勒,做了一段腹肌撕裂,体重么减。。肌肉...肌肉无时无刻都在燃烧着脂肪，如果你的肌肉含量高，那么你的脂肪燃烧速度就快，所以减脂的第二大利器：增加肌肉含量。增加肌肉要比代谢系统的减脂效果要好。现在回到正题，如何安排这8分钟的训练以便达到增加代谢系统和肌肉含量的目的呢，需要提示的是，虽然只有短短的8分钟，也正说明了它的强度非常大，...
女生可以做多少个俯卧撑1-一般情况下，女生做俯卧撑可以选择一天做3-5组，每组做15-20个，组间休息1分钟。如果更好的增长肌肉体积和力量的话，也可以做一天做3-5组，每组做8-12个，组间休息1分钟。当然，此时俯卧撑的难度也需要增加。2,女生做俯卧撑和男生一样，一般3天才做一次，最少保持一周做一次。俯卧撑不可每天都...
女生可以做多少个俯卧撑?分人的呀，不能一概而论，有的经常锻炼女生体力比男生还好，可以做五六十个俯卧撑，一般的不经常锻炼的可能做十几个就累瘫了，学校里面的体测女生仰卧起坐标准是30个，挺多女生都达不到勒，俯卧撑比仰卧起坐还难很多，不瞒你说，我五个就差不多了 ...
女生可以做多少个俯卧撑?女生做俯卧撑的个数不可能是相同的或者有一个规定的数字。这要根据一个人的体质、身体素质、还有臂力来决定，有的也就是做几个有的甚至能做几十个，不会是相等的。个人观点。
我今年20岁 男 每天坚持做200个俯卧撑和1000个仰卧起坐 这样会不会影响...建议您减点儿量吧，这样做下去会对心脏不好。如果要健身的话，有三个步骤，第一就是有氧运动，跳跳绳啊，跑跑步啊，第二就可以做你那些俯卧撑什么的。（如果要练力量的话，就是少次多量，练体型就是多次少量。）第三就是用热水擦洗锻炼的部位，这样有利于肌肉的成长，带走乳酸。
做俯卧撑肌肉有跳动的感觉那是因为你的筋肉没有习惯这种强度，正在适应过程中，所以会明显的跳动，你做习惯了就不跳动了，因为筋肉变强了适应了，除非你再继续加大强度和数量。你应该感到高兴，这是你筋肉在变强的反应。
我每天跑步一小时,做2000个俯卧撑 2000个仰卧起坐 坚持一个多星期了...这倒不会、不过要看你的年龄、一天的运动量是有限的、太多也不好、当然、太少也不好。所以就适当的做运动。。你的跑步量太少、一天只有一个小时、这是不行的、一天最少也要一千五百米、这是锻炼肺活量最好的方式、建议你根据自己的爱好来定。
对于仰卧起坐和俯卧撑每天做多少个才能更好的锻炼肌肉还有很多其他动作如俯身屈臂，单臂飞翔等都可以锻炼到肱三头肌，三角肌等，两头起，持球伸臂仰卧团身，包球转体等都能全方位锻炼到腰部。答案补充 还有一点特别要注意的是，这种针对性的锻炼，强度如果比较大，肌肉会有撕裂（属正常现象），通常需要48小时恢复，所以同一个部位隔天锻炼一次就好。
做了几天俯卧撑肩膀现在酸痛了 弯不下去 现在只能做跪膝俯卧撑了刚开始练习不要太猛，循序渐进，每天洗热水澡，排一下酸就缓解了。
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