俯卧撑,身体要往下到什么程度啊?

发布网友发布时间：2022-05-20 16:05

共5个回答

热心网友时间：2023-10-31 11:37

身体应该要下到*正好接触到地面的程度才标准。

做俯卧撑，应该是附卧时身体伸直，腰板挺直，双脚并拢，以脚撑地来支撑下半身，两臂的上臂向身体两边平伸，两小臂和手掌撑地，来支撑身体上半身，以两臂的肘部弯曲变化、身体的上下起伏，伏下时最好是胸腹部碰到地面，撑起时最好是两臂肘部伸直，在整个俯卧撑动作时，身体的躯干和腿必须保持挺直，不可弯曲。

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热心网友时间：2023-10-31 11:37

当然是尽量低，但是不着地。

不过我想说点高级的。如果是臂力好的人（肱桡肌，肱二发达的人）要切忌手外掌用力。（我的一个朋友跟我抱怨说在硬地上做俯卧撑外手掌特疼。考察后发现他在外手掌着力，这样胸大肌受到的刺激就小很多了。）

热心网友时间：2023-10-31 11:38

尽量低，但是不着地。

热心网友时间：2023-10-31 11:38

胸尽量贴地,躯干伸直

热心网友时间：2023-10-31 11:39

躯干要与两肘平齐