女孩子怎么才能长高

发布网友发布时间：2022-05-20 08:18

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热心网友时间：2023-10-14 07:26

首先，食物：

1、多喝牛奶:牛奶是一种全营养品，它含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等，对增高极为有利。
沙丁鱼

2、沙丁鱼是蛋白质的宝库。另外也可以食用鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼和含钙、磷比较丰富的鱼松等。

3、菠菜：菠菜是维生素的宝库。每天吃100克菠菜，就可以满足生长发育的需要。另外也可多吃含维生素比较多的油菜、莴苣和辣椒等。

4、胡萝卜含大量的维生素B1、B2、B12、咽酸，它被称为红色的金花。儿童的菜肴里每天加入100克的胡萝卜，大有益处。

5、柑桔当中维生素A、B1、C含量分别是苹果的3倍，那么酸桔、广柑、香橙、柠檬都是属于柑桔类的食品，每天吃二个新鲜的柑桔类水果，是非常好的。

其次，运动：
1、篮球
2、多做蹬腿,跳之类的运动
3、游泳
注：尽量不要经常长跑，长跑多了对长高有阻碍。