我是上夜班的下班后睡了不到四个小时白天下班以后晚上总是睡不着请问这是怎么回事

发布网友发布时间：2022-05-20 06:41

共5个回答

热心网友时间：2023-10-05 03:04

你是由于长期的睡眠生物钟紊乱所导致的现在的表现，要及时的调整随眠时间，养成好的生活习惯，工作固然重要，但身体更重要，如果长期的这样下去会导致顽固性失眠，后期会更难治疗，所以平时要调整好自己的心态，积极地面对生活，学会自我缓解压力，多和身边的朋友们沟通交流，多到户外活动，保持乐观的心态对待生活，合理安排工作时间，保证充足的睡眠，避免太大的思想压力，注意劳逸结合，睡前可以通过温水泡脚，喝杯牛奶等途径促进睡眠，介于西药的副作用比较大，建议配合中药调理，疏肝理气，养血安神，通过调理脏腑功能达到治疗效果，更多疑问可以及时的在线咨询专家，祝早日康复。

热心网友时间：2023-10-05 03:04

生物钟紊乱导致的，可以在睡前喝杯牛奶，这样可以有助于睡眠。

热心网友时间：2023-10-05 03:05

有可能是神经衰弱，也可能是长期上夜班导致生物钟紊乱

热心网友时间：2023-10-05 03:05

中医上讲睡眠不好常为“阴不入阳”，夜晚即是阴，白天即为阳，所以阴阳不秘，则睡眠出现问题，长时间累积还会使神情倦怠，体倦乏力，或者其他脏器的反应。建议平时不上班时净身养性，做些和缓有氧的活动，买点儿香薰在睡觉时点着，或者去中医药做做推拿针灸

热心网友时间：2023-10-05 03:06

生物钟还没调整好睡前不要想事情会个大脑照成压力，放松心情，不要整天想着这个事情。可以选择睡前运动一下，增加疲劳度，快速进入睡眠。喝牛奶确实有助于睡眠的

我是上夜班的 下班后睡了不到四个小时 白天下班以后 晚上 总是睡不着 请问这是怎么回事

我是上夜班的下班后睡了不到四个小时白天下班以后晚上总是睡不着请问这是怎么回事