少吃一点能多活20年，是该跟日本人学学了。你知道是什么东西吗？
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发布时间：2022-05-20 06:12
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热心网友
时间：2023-10-03 12:43
少吃一点，能够多活20年，在日常饮食结构和饮食习惯上，今天的我们真应该向日本人学学，他们在这方面做得很好。
生活中有很多关于健康饮食说法存在，而且很多说法，从古代一直流传到现在，其中最让我们熟悉的当属“吃饭七分饱”和“少吃多餐”。
我们身边有很多人，年纪不大却有着各类疾病存在，最为常见疾病当属三高和肥胖。这些病症容易出现，很大程度上和自身饮食习惯有关。
健康营养生活
相比我们国家民众饮食习惯，日本人在饮食习惯方面，就要健康、营养很多。就我个人看来，下面这几个方面，值得我们大家了解和学习：
我们国内餐桌上，通常都会摆满大大小小盘子，盘子中所盛放菜品分量，都希望越满越好。
这样一种情况，不仅可以让我们感觉到实惠，还会让宴请方，看到我们的诚意和盛情。
面对满桌子美味佳肴，多数人便敞开肚皮吃。有一句调侃的话语，叫做吃宴席，就要“扶着墙赴宴，再扶着墙走出来。”
其实这样一种饮食习惯，于我们身体健康十分不利。肠胃承载能力有限，一次吃下过量食物，势必会加重肠胃负担，时间久了以后，肠胃功能就会受到损伤。
我们的宴席
这一个方面，日本做法和我们国内，则完全不同。
日本宴会餐桌上，所摆放的碟碟碗碗也很多。他们碗中所盛放食物分量，却并不很多，甚至可以说是有点少，即便是盛放食物碟碗，也并不太大。
这样一种做法，就会使得每一餐，吃到腹中食物不会太多，从而达到一个6-7分饱状态，更有利于肠胃消化吸收，有助于身体健康。
从节约粮食层面来讲，碟碗小、分量少，也更能够遏制铺张浪费情况。
日本餐桌菜品
二、鱼肉为主，红肉为辅日本是一个岛国四面环海，相应海产品十分丰富。这样一个地理环境下，造就了日本人喜欢吃鱼肉的饮食习惯。
他们对于红肉并不感冒，日常生活中吃鱼肉数量，要远远多于红肉数量。
红肉中含有大量脂肪、能量，如果长期大量食用红肉，就会导致体重快速增加，同时增加心脑血管疾病发生概率。
美味的红肉
三高疾病也被称为“富贵病”，现如今在我们国人身上较为常见，很多时候便是因为日常饮食习惯所致。
相比红肉所含营养元素，鱼肉中脂肪含量低，相对营养很高。尤其对于海鱼来讲，更是有着众多身体必需营养元素存在。
经常吃鱼肉，对于我们身体健康非常有利。这一个方面，我们也应该学习日本人饮食习惯。
生鱼片
三、调料少、饮食多样化国内很多重口味菜系，都离不开调料辅助。为了让菜品色香味俱全，所使用的调料，更是不计其数。
一些国人在日常饮食中，对于肉类食品，有着特别的喜好，达到了无肉不欢地步。
殊不知长年累月，食用重口味菜品，慢慢各类疾病，也在身体里埋下隐患。重油、重辣椒、重盐味，对于我们身体健康，都只有坏处没有好处。
反观日本人饮食习惯，他们注重食材原始的味道，能够生吃的食物，尽量不做多余加工处理。这也是日本人喜欢吃生鱼片，一个十分重要的原因。
重口味菜品
保留食材原本味道，这是一个十分不错的食用方法；只是对于肉制品，我们绝大多数国人还没有办法，接受原汁原味。
除了保留食材原始味道以外，日本人饮食习惯，还注重营养均衡，通过食用多种食材，来达到这一目的。
日本鼓励学校，每天为在校学生，搭配30种食材，充分保证学生，身体生长发育，所需要的营养。
日本清淡饮食
正是因为日本人饮食习惯健康、合理，才使得日本成为了全世界，人均寿命最长的国家。
他们的饮食习惯，其实归纳起来，也就是我们国人的养生经。每餐吃饭七分饱，饮食清淡、营养膳食结构合理。
道理我们大家都懂，实际生活中，能够真正奉行的人，却是寥寥无几。
源自美食的*
物质生活富裕之后，各类美食层出不穷，充满着无限的*力。要让本就会享受的我们，放下美味食物，来约束自己对于美食的*，这很难做到。
就我个人而言，还是喜欢“今朝有酒今朝醉”的感觉。也想要用有限的时间，尽可能多地品尝更多美味食物。
如果在敞开吃美食，和多活20年之间选择，你会选择哪一个呢？
热心网友
时间：2023-10-03 12:43
俗话说“食是人的生命”，食物是人体主要的营养来源渠道，是生命之本。然而，这并不意味着越多越好。老一辈人总是说“多吃点，多吃点”，这在资源匮乏的时代可能是对的，但在现代却不是。
美国科学家发现，现代人吃得更少，不仅更健康，而且更有可能活得更长。
美国一项研究表明，少吃可以延长20岁寿命。是时候向日本学习了
美国科学家利用与人类身体最相似的猴子来研究饮食。
研究人员将200只猴子分成两组，每组100只。第一组猴子可以想吃多少就吃多少，而第二组猴子每顿只吃70%。10到15年后，研究人员感到惊讶。
十年后，第一组只剩下50只猴子，其他50只猴子大多死于心血管疾病和脂肪肝等疾病。在第二组中，只有12人死亡，剩下88人。
15年后:第一组的所有猴子都死了，但第二组的很多年长的猴子还活着。
科学家称，每餐少吃40%可以延长20年的寿命，并降低各种疾病的风险。
事实上，我们的祖先早就知道“少吃能长寿健康”这一结论。在中国传统文化中,有许多关于“七分饱腹感”的谚语,如“如果你想要一个健康的身体,饥饿和寒冷的三分”,“七分饱腹感吃时,一个健康的生活,直到你老”,“拯救每餐一口,活到九十九”等等。然而，这种传统的饮食文化并没有被中国人所继承。相反，日本人却在严格执行，这也使得日本人的肥胖率只有3%，日本人的平均预期寿命连续20年位居世界第一。
红肉是指猪、牛、羊等家畜的肉。日本人不喜欢吃红肉，尤其是脂肪含量最高的猪肉。他们喜欢吃脂肪含量低、营养丰富的鱼。
相反，一日三餐离不开猪肉和牛肉的中国人，不仅容易肥胖，而且极易患上“三高”等财富疾病。
三:少用调料
日本人很注重食物的原汁原味。可以生吃的，尽量生吃，不能生吃的，尽量少用各种调料。烹饪方法很简单。中国烹饪喜欢使用各种调味品，除了少数地区坚持清淡饮食，大多数地区喜欢重口味。
简单的烹调方法可以最大限度的保存食物的营养，同时，过量的摄入油盐也是导致肥胖和引起“三高”等疾病的重要因素。
四:注意饮食多样化
日本人虽然吃的少，但是他们很注重饮食的多样性，这样可以保证身体的营养均衡，虽然数量少，但是质量很高。日本甚至出台了一项*，鼓励学校每天提供多达30种不同的食材，以确保营养均衡。
以上4种饮食习惯，建议我们多跟日本人学习，生活在世界上其他人并不是巧合，而是他们独特的健康饮食文化。
为什么少吃对健康和长寿有益?
在古代，很明显我们应该多吃，因为古人每天*做大量的体力劳动，消耗很大，所以食物的摄入也是需要的。
然而，现代人的情况与古人完全相反，现在的生活资源极其丰富，人们的体力劳动已经大大减少，甚至很多白领都不需要支付体力劳动，只是每天在办公室里案头工作。如果少吃多吃，就不能达到两者的平衡，热量就会转化成脂肪储存在体内，甚至储存在血管和肝脏里。随着时间的推移，不仅你的体重越来越高，各种健康问题也会出现。
因此，“七饱”的饮食习惯对现代人的健康长寿非常重要，千万不可低估。
热心网友
时间：2023-10-03 12:44
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时间：2023-10-03 12:44
热心网友
时间：2023-10-03 12:45
