失眠的原因有哪些?环境影响失眠的情况

发布网友发布时间：2022-05-20 06:12

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热心网友时间：2023-10-03 11:10

现代人生活节奏快，工作压力大，所以失眠成了人们的常见问题。有许多生活习惯会致使您的睡眠质量下降，如饮用咖啡或茶叶，晚间饮酒，睡前进食或晚饭较晚造成满腹食物尚未消化，大量吸烟，睡前剧烈的体力活动，睡前过度的精神活动，夜班工作，白天小睡，上床时间不规律，起床时间不规律等。下面为您总结一下造成失眠的原因有哪些。

1、因身体疾病造成的失眠：失眠的身体疾病有心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合征、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑疾病等。

2、因生理造成的失眠：环境的改变，会使人产生生理上的反应，如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化;卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠。有的人对环境的适应性强，有的人则非常敏感、适应性差，环境一改变就睡不好。

3、心理、精神因素导致的失眠：心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等，会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，造成大脑的功能障碍，从而引起失眠。

4、服用药物和其他物质引起的失眠：服用中枢兴奋药物可导致失眠，如减肥药苯丙胺等。长期服用安眠药，一旦戒掉，也会出现戒断症状——睡眠浅，噩梦多。茶、咖啡、可乐类饮料等含有中枢神经兴奋剂——咖啡碱，晚间饮用可引起失眠。酒精干扰人的睡眠结构，使睡眠变浅，一旦戒酒也会因戒断反应引起失眠。

5、对失眠的恐惧引起的失眠：有的人对睡眠的期望过高，认为睡得好，身体就百病不侵，睡得不好，身体上易出各种毛病。这种对睡眠的过分迷信，增加了睡眠的压力，容易引起失眠。人难免有睡不好的时候，但有的人对这种暂时性的睡不好及其对身体的影响过于担心，一想到睡觉，就会条件反射地恐惧，老想着一定要睡好，反而使人更难入睡。这样就会形成害怕失眠——致力于睡眠——失眠——更害怕失眠的恶性循环。长此以往，很可能演变成慢性失眠。

温馨提示：世界卫生组织对睡眠质量的好坏已统一制定了评价标准：30分钟内入睡;睡眠深沉，呼吸深长无打鼾，夜间不易惊醒;起夜少，无惊梦现象，醒后很快忘记梦境;早晨起床后精神好;白天头脑清晰，工作效率高，不困乏。只有达到这个标准，人们的睡眠才是健康的。

热心网友时间：2023-10-03 11:10

）失眠的原因造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠；工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因；晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。 3）失眠的预防与保健主要应做好以下几方面： ①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。 ②参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。 ③生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。 ④眠纳多宁、卵磷脂等保健食品，有很好

热心网友时间：2023-10-03 11:11

失眠的原因有很多。心中有忧愁和烦恼时，左思右想，辗转反侧难以入眠。周围环境声音嘈杂，影响睡眠。身体不适，肝脏有病变也会影响睡眠。有时到了陌生的地方也会失眠。还有，有灯光时也会影响睡眠。与平时的休息时间不同，打乱规律也会失眠。总之，失眠的原因很多，要有针对性的去克服。

热心网友时间：2023-10-03 11:11

失眠的原因有很多，如精神压力太大、思考事情太多、心情不好、工作过度劳累等等，环境对于睡眠有很大影响。如嘈杂的噪声、强烈的灯光、沉闷的环境都非常影响睡眠质量。最重要的是保持一个良好的心态，遇事想开点，能够很大程度上促进睡眠。希望对你有帮助

热心网友时间：2023-10-03 11:12

失眠的原因有很多种，比如说你有心事或者是心脏不好，或者是喝了许多茶水或者是喝了咖啡这些。然后有外界的因素也有影响，比如说外边儿吵咱装修之类的都会影响你的睡眠。