锻炼肌肉后。洗热水澡好吗?听说可以缓解肌肉酸痛。。

发布网友发布时间：2022-05-20 07:32

共5个回答

热心网友时间：2023-10-12 19:20

是的，洗热水澡可以加快皮肤和肌肉血管的血液循环，使毛细血管扩张，有利于机体排热，促进新陈代谢，使皮肤各部分获得营养，并加快乳酸等代谢产物的清除。

热心网友时间：2023-10-12 19:20

运动后肌肉酸痛是正常的，特别是久不运动或者突然加强训练强度，因为运动时会产生乳酸，而以前身体不能适应这超量的乳酸，乳酸是你肌肉酸痛的主要原因，不过这个不用着急，保持强度训练几次之后身体就会适应，就不会酸痛了。
运动后半个小时左右洗热水澡是好习惯，热水澡能放松肌肉及神经，对你的放松有帮助，有按摩放松更好，能更快的恢复，不过建议在运动后加一点拉升对应肌肉，这样不仅让你肌肉更具线条感，还能增强韧带的强度，不容易韧带肌肉拉伤。

热心网友时间：2023-10-12 19:20

增强了代谢，加速了乳酸从肌肉中排除，所以感觉不再疲劳

热心网友时间：2023-10-12 19:21

不要马上洗，待身体静下来再洗。

热心网友时间：2023-10-12 19:22

我觉得还可以，