太极拳学习
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发布时间：2022-04-22 00:00
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热心网友
时间：2023-06-22 15:20
1、学比较简易的套路。
2、要重视其理论的学习和其内功的锻炼。
3、各动作的方位要搞清楚。
太极拳每势动作，都是根据假设敌情和其独特的技击术，制定的最佳基本攻防招法，并经过实践的严峻检验和不断改进才确定下来，不要认为太极拳的动作“不在外，而在内”。练习时不严格按照教材上对各势动作的规定，甚至随意修改，这就会破坏其内外关系的统一性和降低其技击与健身作用。推手或散手动作，当然不应机械地原封不动地搬用套路中动作，而应采用对付当面对手最相适用的基本拳势的变着。
热心网友
时间：2023-06-22 15:20
方法一：买书自学。
太极拳的学习想要系统的话，那肯定是需要有一本“秘籍”在手的，学习也是要从书本当中慢慢地学习的，因此如果真的很想自己学习的话，那么就需要买一本太极拳拳法的书籍来翻阅，这样更能掌握到其中的精髓。
方法二：看视频自学。
当然有的人觉得书中画的拳法对于自己来说是很难懂的，因此也可以从动态的信息中来学习，比如通过视频来学习，这是非常好的方法，现在有关太极拳拳法的视频网上非常多，因此可以多学习多看，跟着视频慢慢来学习，掌握的程度就非常快了。
方法三：查找好资料。
学习每一类事物的时候都得从基础开始，这样才能让自己掌握其中的脊髓，也能让自己掌握到更多的知识，这是非常好的，也是能让自己了解太极拳的一个很好的方法。俗话说，兴趣是最好的老师。对于热爱太极拳的朋友来说，了解关于它的知识是非常重要的。
方法四：寻找伙伴学习。
学习如果一个人的话会非常地孤单，因此如果自己能寻找到一个伙伴一起结伴学习，那会是一个很好的开始，也能学会到更多的知识，当然了让家里人也喜欢上太极拳，然后跟自己一起去学习也是非常好的，这样自己能更加有学习的动力了。
方法五：选择好练习时间。
学习太极拳可以选择在清晨或者傍晚，这是很好的时间段，能让自己的身体充分地放松，也能有更多的精神来学习，是一个非常好的选择。尤其是早晨，这是个人人都很有精力的开始，在这个时间段里学习的话，对于自己来说是非常好的，可以让自己更深刻地记住学习的内容。
热心网友
时间：2023-06-22 15:21
对几个主要部位练法：1、身，2、脚，3、手，4、眼，5、螺旋(缠丝)式的练法
1.身：立身中正安舒，处处不能散乱失中，要表现大方、舒展、稳健、和顺的形态。在前进、后退、左转、右转，不论动作如何变换，躯干和四肢要做到上下协调一致，保持螺旋式升降和一气贯通，要做到中正、轻灵圆活、沉着稳重，手、脚、身三者连成一体，是太极拳整体动作特点之一。同时还要一身备“六弓” 的身形，即双手肘关节为二弓，双脚膝关节为二弓，颈项为一弓，腰为一弓。以腰弓为主，肘、膝、颈项弓为辅;以腰为轴，两膊相依，中间自然，两腿即能支撑八面，又能稳固坚实。动作变换，就能机动灵活。
2.脚：太极拳对脚步要求是很高的，脚步起落、进、退、侧行、斜行等变换要练得虚实分清，大小均匀，不得大意。同时迈步要轻灵，落脚要稳健，转动时不可左右摇摆。步法变换要渐变不要突变。凡迈步时须先将腰胯松沉旋转，并将意气沉入下丹田，直至脚底，小腹要鼓紧，坐稳一脚，再将另一脚缓缓地以弧形迈出。不论前进后退，膝关节要保持微屈。落脚方位、足尖外开或内扣、旋转角度均要求淮确。对马步、弓步、歇步、虚步、仆步主要五种步法，必须分清主次、先后、虚实。如能做到迈步如猫行，站立似仙鹤，前进似游龙，后退似猿猴，就能达到四平八稳。
3.手：练习太极拳的手臂，要沉肩垂肘，要松柔圆活，忌僵忌滞，动作横竖、顺逆、升降、开合，均要作大小不同的弧形或环形，各关节、经络、肌肉纤维要舒松和顺。动时，以手领肘，以肘领肩;定时，以肩催肘，以肘催手，运行的手臂微有膨胀感，始终要贯串手臂运动时，膊随肩转，肘随腕转，腕随掌转。上下一条线，全凭腰臂转。开劲如猫捕鼠，合劲似猿攀岩。总之，全身上下内外，开合收发的动作姿势，均能将龙、虎、熊、猿、鹤的五种动物形像反映太极拳上来，取得保健养身的作用，这感觉是很有趣的。正因为如此，太极拳才能长期广泛流传，长盛不衰。
4.眼：眼与精神是相联系的，眼是最灵敏的部位。整套动作都不离开眼睛，每个动作运行，都要做到瞻前顾后，左顾右盼。一动眼先动，然后手、脚、身跟上去。老拳谱说：“一转眼全身全动”， 这就是说：始是意动，继是内动，然后是形动的锻炼方法。太极拳精神作用的强弱，往往能集中地通过眼神表现出来。也就是意到、气到、眼到、神到、形到，一到俱到，一动皆动，意气神形合一。此外，耳与眼也有联系，当然，耳主要是静听，但功夫纯熟的人，能以耳代目。
提问简述
简述
回答5.螺旋(缠丝)式的练法：太极拳所有动作，都是以源动腰脊，劲贯四梢，顺逆旋转始终不丢掤劲、圆劲。要深刻领会，逆旋为动分，用丹田劲运到四梢，肩催肘、肘催手; 胯催膝、膝催足，是呼气、是开、是发劲。顺旋为静合，将四梢劲以鼓荡形式，复归丹田。则以手带肘、肘带肩; 足带膝、膝带胯，是吸气，是合，是蓄劲。太极拳一招一式、一举一动，始终要保持掤劲与圆劲。手、肘、肩、胯、膝、足都有一个大小不等的环圈、弧圈、顺圈、逆圈、横圈、直圈等错综交织着。这些圈又是以腰为源动。功夫练得越深，内劲质量越高的人，这些圈越小。练习太极拳外形是很重要的，但内气锻炼更重要。
这个就是最简了
提问谢谢
回答就是这个框看着字数多，
其实也就是练好以上五步。就可以练好太极拳。
不客气，希望可以得到您的赞。
