什么食物吃了容易发胖？
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发布时间：2022-04-21 23:48
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时间：2023-09-28 13:02
有哪些食物最容易长胖
有哪些食物最容易长胖，现在越来越多女性注重自己的身材，现在是一个以瘦为美的时代，女性朋友都希望自己的体重保持在两位数，现在分享有哪些食物最容易长胖！一起来看看吧。
有哪些食物最容易长胖1
1、馒头
馒头也是一种主食，可能南方人吃得比较少，但是在北方的朋友吃得比较多。一个热乎乎的馒头，加上几种不同的配菜一起吃，就是一顿饭了。有的人为了减肥，可能中午就吃一两个馒头，以为不吃饭就不会长胖了，但是却事与愿违。
馒头看起来像是没有什么脂肪和热量，但是馒头却含有丰富的淀粉，淀粉经过消化之后，就转化成了糖分被人体吸收了。馒头跟米饭作对比，一百克的馒头的热量为221卡路里，相同重量的米饭的热量只有116卡路里，所以吃馒头更容易发胖。
2、肉包子
吃早餐时，豆浆搭配包子是一个很经典的组合，包子的种类也非常多样，有肉包、菜包、流沙包等，不过多数人都喜欢吃肉包子，吃起来更香嘛。但是肉包子内的肉馅并不全是瘦肉，而是肥肉占据了大部分。所以当你咬了一口包子，满满的油脂就流出来，经常吃肉包子也是很容易长胖的。
那么少吃肉包，多吃菜肉包不就可以了吗？其实并不然，菜肉包的肉馅也含有较多的肥肉，表面上看似荤素均衡，实际上还是油脂较多的食物。
3、炒面、炒饭
炒面、炒饭，凡是这些要炒的食物，烹饪的时候都要比其他菜肴多倒入更多的食用油，这样除了不易粘锅，还让口感和味道更好。当我们吃完这些食物后，可以很明显看到碟子上还剩余很多油，油脂太多让人非常容易长肉。
有的人为了吃饭更简单一点，午饭或晚饭，干脆就吃个炒饭或炒面，无论是我们自己做的，还是点的外卖，都一样加了很多食用油。如果你将炒面或炒饭当成主食，为了保持身材不发胖，也要尽量少吃一些。
有哪些食物最容易长胖2
馒头：馒头作为北方人爱吃的主食属于精米白面，碳水化合物含量也是比较高的，而且由于馒头是发酵类的食物，更容易被消化吸收，所以餐后血糖升得特别快，并且也很容易引发肥胖。同样质量的'馒头和米饭，馒头的热量和碳水化合物是米饭的两倍，所以如果大家正在减肥期间的话，尽量少吃馒头。
烧饼：烧饼和馒头一样，同样都属于面食，不同的是烧饼当中还可以加入其他的馅料，其实烧饼当中的热量也是很高的，100克的烧饼往往含有246千卡的热量，碳水化合物大约是在48克左右，相比起来比馒头还要多，所以如果想要减肥的话就要远离烧饼。
面条及米线：很多上班族在平时喜欢吃面条，因为更加简单方便，而且在做的时候可以加入鸡蛋火腿以及其他的青菜，这样相对来说是比较健康的，然而面条当中的碳水化合物和热量同样也是非常高的，100克的面条当中还有167千卡的热量，33克的碳水化合物，如果吃太多面条的话也很容易引发肥胖。
凉皮：天气慢慢转热之后，很多人特别喜欢吃一些凉拌的东西，比如说凉皮越来越受大家的欢迎，别看凉皮看起来比较清淡，其实一份凉皮相当于5碗米饭，而且在拌凉皮的时候又加入了各种各样的调味品，这样就会导致凉皮的热量超标。
水饺：好吃不过饺子，很多人特别喜欢吃水饺，然而我们在吃水饺的时候要注意，像猪肉大葱馅儿的水饺咬一口，里边满满的全是油，这样吃一段水饺肯定不知长胖多少斤呢，所以大家在平时也要尽量避开这种肉馅儿的水饺。
鸡蛋灌饼：很多上班族早上上班的时候就会在路上随手买一个鸡蛋灌饼当作早餐，其实鸡蛋灌饼的含热量是非常高的，如果经常吃的话很容易引发肥胖，而且路边摊儿食品卫生也是令人堪忧的，如果经常吃的话也会引发肠胃方面的问题，所以大家在平时尽量少吃。
