早晨吃什么食物最养生？

发布网友发布时间：2022-04-21 23:56

我来回答

共4个回答

热心网友时间：2023-12-03 03:20

可以喝一些谷物粥搭配一个到两个白水煮蛋，补充丰富的膳食纤维、不饱和脂肪酸、胆固醇、氨基酸还有人体所需维生素，而且也比较容易消化和吸收对肠胃也很好。

热心网友时间：2023-12-03 03:20

应该是牛奶，鸡蛋，面包之类。新鲜果蔬。这些食品早餐吃最养生。

热心网友时间：2023-12-03 03:21

今天呢，就给大家分享3样食物，经常食用，能补肾气，抗衰老，保护血管，起到延年益寿的作用。

热心网友时间：2023-12-03 03:21

三、清粥小菜族
营养陷阱：缺乏蛋白质，钠含量偏高清粥小菜虽没有油脂高的问题，但配粥的酱菜、豆腐乳等往往太咸，钠含量太高，且加工食品添加防腐剂，常吃容易伤害肝、肾。而且此种搭配缺乏蛋白质。
如何吃才是健康
1.选择五谷杂粮粥，比清粥更营养，也较有饱足感。
2.吃粥时，不要只配酱菜，还可搭配一个荷包蛋或是一份瘦肉，才能补充足够的蛋白质；好加盘炒青菜，营养就会很均衡，而且蔬菜中的钾，能帮助身体把钠排出体外。