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为什么越跑步腿会粗

发布网友 发布时间:2022-04-21 23:56

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3个回答

热心网友 时间:2022-07-12 08:21

跑步腿粗原因:
  1.可能是自己的错觉。运动,会借用肌肉,只要肌肉在运动就会慢慢充血。所以很多朋友在慢跑之后感觉自己腿部肌肉都充血了,纬度变大了,就以为自己腿变粗了,这是很错误的认为。只要过段时间,就会恢复到以前的状态。
  2.另一种可能是跑步之后腿部紧绷,然后就被误解为腿部变粗。这种情况也是这样,拉伸一下腿部肌肉,等腿部放松下来就会恢复。
  注:
  1、跑步的姿势的正确与否,也决定了小腿会不会变粗。如果跑步的时候是用脚尖或者整个脚直接踩地的话,会强烈的刺激小腿肌肉,使小腿变粗。正确的跑步姿势是:抬大腿,由脚后跟过渡到前脚掌,脚跟落地。
  2、跑步完成之后,不要立马就停下来或者坐下来。可以做一做类瑜伽动作,然后拉伸一下腿部肌肉,避免出现“萝卜腿”。

热心网友 时间:2022-07-12 08:21

主要是因为以下的原因:
有些人在跑步时会感到小腿很疲劳,有紧绷感,便认为小腿在“长粗”,其实这只是一种错觉。
二是方法不对,高强度剧烈的无氧运动有可能让小腿长肌肉,造成腿粗的后果,而有氧运动消耗的是体内的糖、脂肪、氨基酸,只会减去多余脂肪。
如果想要改变,每次跑完后需要用力按摩20分钟以上,直到觉得肌肉松松的为止。可将单纯跑步改为跑走结合,自己调节。

热心网友 时间:2022-07-12 08:22

正确的跑步姿势是不会导致小腿变粗的,而且跑完后最好就做下放松练习,这样可以更好的达到锻炼的效果
  1、注意跑步姿势。
  正确的跑步姿势应是由脚后跟过渡到前脚掌。
  2、跑步后进行放松练习。
  伸展、放松小腿,揉一揉,拉伸。
  3、注意跑步时间和速度。
  一般的有氧练习的时间是20至60分钟,过度了会造成肌肉疲劳和关节磨损。速度上不能太快,把有氧运动的心率范围控制在:(220-年龄)×(60%—80%)以内。如一个20岁的人,他的有氧运动的心率范围就是120至160次/分。脂肪在无氧状态下会停止分解,在上述的心率范围之外,脂肪不会燃烧,运动效果不能保证。
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