做俯卧撑的时候觉得力气使不上来怎么回事?

发布网友发布时间：2022-05-17 16:12

共3个回答

热心网友时间：2023-10-28 20:25

是由于你的上肢力量不够，因为平时锻炼少了，在做俯卧撑时肌肉做无氧运动，导致感到手臂无力。建议你循序锻炼，用一些适合自己力量的上肢力量锻炼器材，如哑铃，同时做俯卧撑练习，每天做6组，每组4个。最后一组做6至7个。练三天，休息一天。

热心网友时间：2023-10-28 20:26

姿势正确的前提下，不是力气使不上来，是力气用尽了，适量为宜

热心网友时间：2023-10-28 20:26

伙计你那是你胸肌不够那块肌肉没杠铃很难练{反正我是这么觉得的}

做俯卧撑没力气怎么办?

这是因为你的手臂没有力量，所以要加强上肢练习，可以找两个哑铃做臂力训练，平时饮食多吃蛋白质含量高的食物。坚持每天做俯卧撑，循序渐进的来，今天做五个，明天坚持到八个，十个，慢慢就会越来越好。

为什么做俯卧撑会越来越累,手臂力量一点都上不去

还有个可能就是你的俯卧撑姿势发生了变化，身子整体前移，导致手臂承受的力量比初期要大的多，力量进步后，不少人都会无意识的加强难度。

也有可能是你的姿势不正确导致的。正确的标准俯卧撑姿势需要你的手与肩膀同宽，手臂垂直于地面，身体成一条直线，腹肌紧绷。如果你的姿势不正确，可能会导致不必要的肌肉负担，增加疲劳感。如果你想增加标准俯卧撑的数量或者提高身体素质，可以通过以下几种方法来达成：1. 练习：多做标准俯卧撑，逐渐增加次数...

1、如果你是最近一直在连续做俯卧撑的锻炼，只是这几天出现疲乏的现象的话，那可能是你没有注意运动的间歇性，肌肉过于疲劳所致。建议：可先休息2-3天，然后采取隔天锻炼的方法；2、是否近段时间有什么你没有太在意的小事影响了你的身体状况？比如熬夜看欧洲杯？建议：如果感觉疲乏，就没有必要硬来，...

做俯卧撑做10个就使不上劲了怎么回事

你肌肉强度不够,力气太小,建议先练手臂弯举,俯卧撑练的是胸肌,三角肌和三头肌,这些一般用不着,二头肌使用率就相当高了.你那种姿势的俯卧撑是要用部分腹肌的力量的,所以你需要锻炼胸肌,二三头肌,三角肌和腹肌.

为什么做俯卧撑的时候,手总是没有力气?

那是因为刚开始做的问题慢慢的就好了而且做俯卧撑时除了手和手臂用力外腰部和腿部也要用力这样不仅可以起到真正的锻炼作用还可以解决手部没有力气的问题平时也要注意营养的摄入，多吃些瘦肉和鸡蛋类富含蛋白质的事物

俯卧撑仰卧起坐···这些都是要身体与力量的协调的属于协调锻炼整个身体··只是部分肌肉锻炼突出··可能你的身体比较重或者身材比例比较难做这个运动···瘦的基本都是很好做的··还有也是和呼吸心率有关··要有节奏··根据自己来定制呼吸频率··还有锻炼的量··慢慢循序渐进会轻松起来的··隔...

为什么做俯卧撑很吃力?

俯卧撑能做的很多说明耐力好，爆发力强、力量大的人不一定能做非常多次数的俯卧撑。如果楼主的年龄在17岁以下，还是建议把负重做15次以上力竭。因为年龄偏小，容易影响生长发育。每天做俯卧撑，今天做的感觉很吃力啊。怎么回事，力量弱了，昨天还做的很轻松，今天做的很吃力要保证不能往后退，尽量每天...

标准的俯卧撑我能做很多为什么我的力气很小奇怪啊

你做俯卧撑的多少和你自己身体的比例有关，你的手臂的肌纤维可以支撑的重量和你体重是这样一种比例，可是当你做其他运动时，这种比例变化了，所以你的力气尽可以表现在一些合适的比例中！

主要是运动过量，或者长时间没运动而突然运动造成肌肉酸软不适应，建议循序渐进，逐渐增加个数，这样对身体比较好

俯卧撑一个都做不起来怎么办俯卧撑做不起来怎么办一个俯卧撑都做不了怎么办俯卧撑做不了几个怎么办做不了俯卧撑怎么锻炼俯卧撑什么时候做最好做俯卧撑力气会变大吗做完俯卧撑手臂没力气做不了俯卧撑的原因