练出一个型男的胸肌轮廓

发布网友发布时间：2022-05-17 07:32

共5个回答

热心网友时间：2023-10-13 01:53

按你这样说减肥的效果比较明显，饮食上也控制得很好，可以吃些有关肉类等蛋白质含量高的食物。以增加肌肉，也可以吃些牛肉类。胸肌的增长有以下途径。俯卧撑，手持【哑铃】杠铃负重卧推，还有双杠曲臂伸，单杠都可以。你的重量四十公斤还可以，次数可以增加，要采用不同的方法练习胸肌，可以今天练俯卧撑，明天做双杠曲臂伸。。。这样子效果明显。同时要采取多种手段练习，不宜长时间练习同种运动，这样效果不好，脸的肌肉第二天要有反应的【会酸痛】，可以塑造体型有个轮廓

热心网友时间：2023-10-13 01:54

如果是为躯干的线条的话个人认为背阔肌比胸肌重要
可以做俯身划船和俯身飞鸟

热心网友时间：2023-10-13 01:54

那得多吃…健身房也要去…先有氧几十分钟…热个身…再去健身房做卧推…做完半小时左右吃谷类和蛋白质含量高的…再就是休息要好…三个月后效果就出现了！半年你就不认得自己了、

热心网友时间：2023-10-13 01:55

有亚铃吗？平躺，提着亚铃向胸前举。再不行的话就俯卧撑，每天4_5组，每姐做到力竭。我就是这么锻炼的而且效果很好。希望你能成功。

热心网友时间：2023-10-13 01:55

你看视频啊他们交的不错的