我想做单腿深蹲起,不知道会不会对膝盖有损伤?

发布网友发布时间：2022-05-17 13:41

共3个回答

热心网友时间：2023-08-21 12:36

腿部肌肉锻炼分为：器械类、负重类和运动类。
如果没有器械，可以双腿扎马步，双臂伸直向着你的正前方。
然后可以双腿深蹲。还可以深蹲后向上跳高。
还可以跳绳以及短跑。单腿深蹲没问题。
想长肌肉就需要匀速运动并调整好呼吸，想长爆发力就用最快的速度完成动作。
多吃牛肉、鸡胸肉、鸡蛋、脱脂牛奶、植物蛋白。保证睡眠！
运动期间与前后都不能吸烟，吸烟会导致肌肉萎缩。祝你好运！

热心网友时间：2023-08-21 12:37

因为我膝盖有伤所以了解的多一点，久病成良医嘛。深蹲压力是不小但对于膝盖是有好处的，可以对膝盖内部起到锻炼的作用，但凡事要注意度，特别是健身因为度没把握好受伤的比比皆是。这就是我所了解的，望能采纳追问我单腿深蹲最多做4个，这个会不会对膝盖有伤害啊？而且适当练习对膝盖有好处是吗？

追答不会有损失，对会有好处

热心网友时间：2023-08-21 12:37

深蹲是一项运动，可以做的呀。
只要别太累，超过身体负荷就好